El orégano es una planta medicinal conocida desde hace mucho tiempo. Debido a su intenso aroma, sus hojas también se utilizan como especia. La planta es rica en aceites esenciales, especialmente carvacrol y timol, que tienen propiedades antibacterianas y antifúngicas. Por este motivo, el orégano y el aceite de orégano que se extrae de él se denominan a menudo antibióticos naturales. A continuación, te explicamos con más detalle los efectos del aceite de orégano. Antibacteriano El carvacrol que contiene el orégano tiene un efecto antimicrobiano. Por ejemplo, puede inhibir el crecimiento de estafilococos, enterococos, E. coli y salmonela.1 Contra las bacterias resistentes a los antibióticos El aceite de orégano es especialmente interesante en caso de infecciones por bacterias resistentes a los antibióticos. Esto se debe a que incluso las cepas bacterianas resistentes a los antibióticos convencionales son sensibles al aceite de orégano.2 Sin embargo, es necesario seguir investigando sobre la duración y la dosis concretas para este tipo de infecciones.Antifúngico El orégano también tiene un efecto antifúngico, debido principalmente al timol que contiene. Este principio activo puede inhibir muy bien el crecimiento de hongos. Esto se ha estudiado especialmente en el caso de la Candida albicans.3 Antioxidante y antiinflamatorio El aceite de orégano tiene propiedades antioxidantes, por lo que puede capturar los radicales libres y contrarrestar el estrés oxidativo. Dado que el estrés oxidativo favorece la inflamación, el aceite de orégano también tiene un efecto antiinflamatorio y resulta interesante para las enfermedades inflamatorias. Sin embargo, aún debe investigarse más a fondo su aplicación concreta. En enfermedades respiratorias El aceite de orégano se utiliza a menudo en la medicina natural para tratar enfermedades respiratorias como la tos, la bronquitis y el asma. In vitro, el aceite de orégano puede aliviar la inflamación de las células pulmonares.4 Para los trastornos digestivos El aceite de orégano se utiliza tradicionalmente para tratar los problemas digestivos. Se dice que favorece la digestión, alivia los gases y ayuda a combatir las infecciones gastrointestinales. El aceite de orégano también se recomienda a menudo para el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). Aunque el aceite de orégano es prometedor en este caso debido a sus propiedades antibacterianas, lamentablemente no hay datos concretos que demuestren que el aceite de orégano pueda ayudar realmente con el SIBO. En caso de disbiosis intestinal En estudios con animales, el aceite de orégano tiene un efecto positivo sobre la flora intestinal. El tratamiento con aceite de orégano aumentó las bacterias intestinales beneficiosas, como los lactobacilos y las bifidobacterias, y redujo los gérmenes patógenos, como E. coli y Shigella.5Sin embargo, la dosis es decisiva: en dosis demasiado altas, el aceite de orégano también actúa contra las bacterias intestinales beneficiosas. href="#sdfootnote6sym">6 Aún no se ha determinado la dosis óptima para los seres humanos. En caso de parásitos intestinales El aceite de orégano también es prometedor para los parásitos intestinales, aunque en este caso los datos disponibles en humanos son muy limitados.7 Sin embargo, hay datos fiables en animales: el aceite de orégano es eficaz, por ejemplo, contra los gusanos intestinales en ovejas.8 Efectos secundarios del aceite de orégano El aceite de orégano suele ser bien tolerado, pero es muy picante e irritante. Por lo tanto, puede irritar ligeramente la piel y las membranas mucosas. Por este motivo, nunca debe tomarse sin diluir, sino diluido en un aceite portador. El aceite de orégano de Viktilabs Las cápsulas de aceite de orégano de Viktilabs contienen, además de aceite de orégano, aceite de oliva virgen extra prensado en frío como aceite portador. Por ello, estas cápsulas son bien toleradas y no irritan el tracto digestivo. El producto no contiene aditivos innecesarios, como colorantes, antiaglomerantes, edulcorantes ni aglutinantes. Para garantizar la máxima pureza, un laboratorio independiente analiza el preparado en busca de metales pesados y otras sustancias nocivas. Aquí puedes encontrar el aceite de orégano de Viktilabs.  1 https://www.aimspress.com/article/doi/10.3934/biophy.2024027 2 https://www.sciencedaily.com/releases/2001/10/011011065609.htm 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39948037/ 4 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210803323000295 5 https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.722557/full 6 https://reference-global.com/article/10.2478/aoas-2021-0068 7 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/(SICI)1099-1573(200005)14:3%3C213::AID-PTR583%3E3.0.CO;2-U 8 https://www.mdpi.com/2076-2615/13/1/45

Artículo invitado de Laszlo Schlindwein, farmacéutico (propietario), naturópata y experto en nutrición.  TL;DREl shilajit (también conocido como mumijo) es una sustancia natural compuesta por biomasa vegetal y más de 40 minerales que se forma a lo largo de siglos en regiones montañosas como el Himalaya. Se utiliza en la medicina tradicional desde hace más de 3000 años y, según estudios recientes, tiene efectos prometedores sobre la energía, la testosterona y la regulación del estrés. Este artículo clasifica la creciente evidencia científica y explica lo que caracteriza la notable tradición y la compleja composición del shilajit.     ¿Qué es el shilajit (mumijo)?El shilajit es una de las sustancias naturales más complejas que existen, un biomaterial que se forma a partir de la descomposición durante siglos de la biomasa vegetal en combinación con componentes minerales. El nombre «mumijo» deriva del persa y significa «protección corporal», una denominación que refleja el valor tradicional que se le da a esta sustancia. El shilajit se produce principalmente en regiones de alta montaña, sobre todo en el Himalaya, los montes Altái y el Cáucaso. La sustancia sale de las grietas de las rocas en forma de exudado oscuro y resinoso, y se recolecta tradicionalmente cuando se ablanda con el calor del sol. Su formación lleva siglos: el material vegetal (musgos, líquenes, hierbas) se transforma en una sustancia única gracias a los microorganismos, la presión geológica y los depósitos minerales. La composición del shilajit es extraordinariamente compleja y depende del lugar de origen, la vegetación, la geología y el clima. A diferencia de los principios activos sintéticos, el shilajit es un sistema completamente natural compuesto por sustancias húmicas, ácido fúlvico, minerales y oligoelementos, cuya combinación puede tener un efecto sinérgico. El shilajit no es un producto fabricado industrialmente, sino un material natural que ha crecido a lo largo de milenios. Este origen natural explica tanto su extraordinaria complejidad como su profundo arraigo en los sistemas de medicina tradicional de todo el mundo. Uso histórico: más de 3000 años de tradición documentada. El shilajit es una de las sustancias naturales que más tiempo se han utilizado de forma continuada en la historia de la humanidad. Desde hace más de 3000 años, se aprecia en la medicina ayurvédica como «rasayana» (rejuvenecedor), una categoría reservada a las sustancias más valiosas en la medicina tradicional india. En textos sánscritos como el Charaka Samhita (aprox. 400 a. C.) se describe detalladamente el shilajit: su origen, purificación, aplicación e indicaciones tradicionales. La continuidad de su uso a lo largo de milenios, documentada en textos médicos de la India, el Tíbet, Persia y, más tarde, Rusia, es científicamente notable. En Europa del Este, el mumijo se investigó sistemáticamente a partir de la década de 1950, especialmente en la Unión Soviética. Investigadores rusos y kazajos estudiaron la sustancia en más de 300 trabajos científicos, muchos de los cuales Los estudios presentan deficiencias metodológicas según los estándares actuales, pero documentan de forma coherente la actividad biológica. La importancia de una larga tradición Un uso documentado durante más de 3000 años no es casualidad. Si bien el uso tradicional no es una prueba científica, demuestra que generaciones de curanderos, médicos y usuarios han realizado observaciones reproducibles que justifican una investigación más profunda. Muchos medicamentos modernos (digitalis, quinina, aspirina) se han desarrollado a partir de precisamente estos usos tradicionales. El shilajit no es un «alimento nuevo» en la UE, ya que su uso está documentado desde antes de 1997. Esto permite su comercialización legal como complemento alimenticio, un estatus del que disfrutan pocas sustancias vegetales con una tradición comparable. ¿Qué contiene el shilajit? — Una notable densidad nutricionalDependiendo de su origen, el shilajit contiene entre 40 y 85 minerales y compuestos bioactivos diferentes, uno de los espectros de nutrientes naturales más amplios que existen. Los componentes principales son: 1. Ácido fúlvico (Fulvic Acid): el ingrediente clave El ácido fúlvico constituye entre el 15 % y el 20 % de la materia seca y es el ingrediente más estudiado del shilajit. El ácido fúlvico pertenece a los humatos, pequeñas moléculas orgánicas solubles en agua con propiedades químicas extraordinarias. Lo que hace especial al ácido fúlvico es que es formador, es decir, puede unir y transportar minerales. Esta propiedad está reconocida científicamente y se utiliza específicamente en la agricultura para mejorar la absorción de nutrientes por parte de las plantas. En el cuerpo humano, el ácido fúlvico podría tener un efecto similar: hace que los minerales sean más móviles y potencialmente más biodisponibles. Además, los estudios in vitro muestran que el ácido fúlvico: Tiene propiedades antioxidantes. Puede favorecer la función mitocondrial Modula los marcadores de inflamación Aunque la evidencia clínica sobre el ácido fúlvico aislado es limitada, la investigación preclínica sugiere una actividad biológica plausible. 2. Excepcional espectro de minerales El shilajit contiene entre 40 y 85 minerales y oligoelementos diferentes, dependiendo de su origen geológico. Entre los componentes documentados se encuentran: Minerales esenciales: Magnesio: contribuye al funcionamiento normal de los músculos y el sistema nervioso. Zinc: contribuye a mantener los niveles normales de testosterona en sangre. Hierro: contribuye a la formación normal de glóbulos rojos. Selenio: contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo. Oligoelementos: Cobre, manganeso, cromo, molibdeno, vanadio, boro, silicio Elementos raros: Complejos minerales ligados al ácido fúlvico, que rara vez se encuentran en esta forma en la alimentación La particularidad: estos minerales no se encuentran aislados, sino en una matriz natural de ácido fúlvico y sustancias húmicas, lo que posiblemente mejora su absorción. Esto diferencia al shilajit de los preparados minerales sintéticos. 3. Dibenzo-α-pironas (DBP): marcadores bioactivos Estos compuestos orgánicos son característicos del shilajit de alta calidad y se utilizan como marcadores de calidad. Se forman durante el proceso de maduración, que dura siglos, y no están presentes en los productos sintéticos. 4. Ácidos húmicos: componentes estructurales Además del ácido fulvico, los preparados de shilajit también contienen ácidos húmicos más grandes, que contribuyen a la matriz compleja y pueden tener propiedades prebióticas (estudios limitados). El poder de la complejidad El shilajit no es una sustancia única, sino un sistema completo. La ciencia moderna tiende a aislar los principios activos individuales, pero en el caso del shilajit, la combinación de todos los componentes podría ser decisiva. Este concepto se denomina «matriz sinérgica», la idea de que las sustancias naturales en su conjunto tienen un efecto mayor que la suma de sus partes individuales. Estudios sobre el shilajit: creciente evidencia científicaLa literatura científica sobre el shilajit crece continuamente. En los últimos 15 años se han publicado varios estudios en humanos controlados con placebo que muestran resultados prometedores. A continuación se clasifican los estudios más importantes: 1. PMC3296184: revisión exhaustiva de las propiedades biológicas Publicación: Journal of Ethnopharmacology (2012)Tipo: revisión sistemáticaFrecuencia de citas: más de 300 citas (a fecha de 2025) Contenido: esta influyente revisión resume estudios preclínicos y clínicos y analiza los mecanismos documentados: actividad antioxidante, efectos moduladores de la inflamación, apoyo mitocondrial y propiedades adaptógenas. Clasificación: Esta revisión muestra la amplia gama de actividad biológica del shilajit. Aunque la mayoría de los estudios son preclínicos, documentan de forma consistente efectos medibles en cultivos celulares y modelos animales. Los autores concluyen: «El shilajit tiene propiedades farmacológicas prometedoras que justifican la realización de más investigaciones clínicas». 2. Andrologia (10.1111/and.12482) – Estudio en humanos controlado con placebo sobre la testosterona Publicación: Andrologia (2016)Tipo: aleatorizado, doble ciego, controlado con placeboParticipantes: 96 hombres sanos (edades comprendidas entre 45 y 55 años)Duración: 90 díasDosis: 250 mg de shilajit estandarizado, 2 veces al día Resultados: El estudio mostró mejoras estadísticamente significativas en el grupo que tomó shilajit: Testosterona total: +20,45 % (placebo: +1,8 %) Testosterona libre: +19,14 % (placebo: +2,3 %) DHEA (dehidroepiandrosterona): +31,28 % (placebo: +5,1 %) Clasificación: Se trata de un estudio metodológicamente sólido, realizado con doble ciego y controlado con placebo. Los efectos son considerables: un aumento del 20 % de la testosterona se encuentra dentro del rango terapéuticamente relevante. El estudio se publicó en una revista revisada por pares y muestra una solidez estadística significativa (p Limitación: la muestra es moderada, con 96 participantes. Una Sería deseable una réplica independiente con una población más amplia, pero los resultados son prometedores. 3. Journal of Medicinal Food: fatiga y función cognitiva Publicación: Journal of Medicinal Food (2012)Tipo: doble ciego, controlado con placeboParticipantes: adultos sanosDuración: 60 días Resultados: El estudio documentó mejoras significativas en: Energía subjetiva (Escala de gravedad de la fatiga) Rendimiento cognitivo (tiempo de reacción, atención) Resistencia física Clasificación: Este estudio muestra efectos consistentes en varios niveles: energía subjetiva, pruebas cognitivas objetivas y parámetros físicos. Especialmente notable: las mejoras se produjeron después de solo 4 semanas y se intensificaron a lo largo de 60 días. 4. PubMed 26395129: espermatogénesis y fertilidad masculina Publicación: Andrologia (2015)Tipo: estudio pilotoParticipantes: 35 hombres con fertilidad limitadaDuración: 90 díasDosis: 100 mg de shilajit, 2 veces al día Resultados: Mejoras significativas en: Número de espermatozoides: +61,4 % (de 24,4 a 39,4 millones/ml) Motilidad espermática: +12,4-17,4 % Testosterona total: +23,5 % Clasificación: Este estudio muestra mejoras clínicamente relevantes en hombres con problemas de fertilidad. Los efectos son notables: un aumento del 60 % en el recuento de espermatozoides es sustancial. El estudio está diseñado como un estudio piloto (muestra pequeña, exploratorio), pero los resultados justifican estudios de seguimiento más amplios. ¿Qué caracteriza a un buen estudio? Los estudios anteriores cumplen criterios de calidad importantes: 1. Controlado con placebo y doble ciego Tres de los cuatro estudios principales son doble ciego y controlados con placebo, el estándar de referencia en la investigación clínica. Esto minimiza el sesgo y los efectos placebo. 2. Criterios de valoración objetivos Los estudios miden parámetros objetivos y concretos: niveles hormonales en sangre, espermiogramas, pruebas cognitivas. No se trata de sensaciones subjetivas, sino de biomarcadores medibles. 3. Significado estadístico Todos los resultados principales muestran valores p , muchos incluso 4. Publicación revisada por pares Los estudios se publicaron en revistas científicas reconocidas (Andrologia, Journal of Medicinal Food) y fueron sometidos a revisión científica. 5. Coherencia de los resultados Diferentes estudios, diferentes poblaciones, misma tendencia: los estudios muestran de forma coincidente efectos positivos en Energía, hormonas y regulación del estrés. Esta coherencia refuerza la evidencia. ¿Qué falta? Grandes estudios multicéntricos (> 200 participantes) Estudios a largo plazo (> 6 meses). Réplicas independientes por parte de diferentes grupos de investigación Conclusión: las pruebas disponibles son prometedoras y metodológicamente sólidas para una sustancia natural. Aunque sería deseable realizar estudios más amplios, los datos disponibles sobre el shilajit superan con creces a los de muchas otras sustancias vegetales utilizadas tradicionalmente. El shilajit en relación con las hormonasLos resultados más consistentes de los estudios muestran efectos sobre los parámetros hormonales, en particular la testosterona, la DHEA y el cortisol. ¿Cómo se pueden clasificar estos hallazgos? Mecanismos documentados (plausibles) Efecto adaptógeno sobre el eje HPA: El shilajit podría modular el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal. El aumento crónico del cortisol inhibe la producción de testosterona; si el shilajit atenúa la respuesta al estrés, la testosterona podría aumentar indirectamente. Este mecanismo es bien conocido en la investigación sobre adaptógenos (rhodiola, ashwagandha). Producción de energía mitocondrial: Se atribuye al ácido fúlvico un papel en el transporte de electrones mitocondrial. La mejora de la producción de ATP podría favorecer los procesos de síntesis hormonal, que consumen mucha energía. Los estudios demuestran que el shilajit aumenta la expresión de los genes que codifican la función mitocondrial. Protección antioxidante: El estrés oxidativo daña las células de Leydig de los testículos, que producen testosterona. Las propiedades antioxidantes documentadas del shilajit (mediadas por el ácido fúlvico y las dibenzo-α-pironas) podrían proteger estas células. Mejora de la disponibilidad de nutrientes: El zinc, el magnesio y el selenio son cofactores de la síntesis de testosterona. El ácido fúlvico podría mejorar la biodisponibilidad de estos minerales, un efecto sinérgico cada vez más reconocido en la investigación nutricional. Estos mecanismos son científicamente plausibles y están respaldados por datos preclínicos. Los estudios en humanos muestran de forma consistente que los niveles de testosterona aumentan de forma apreciable en los hombres que toman shilajit. ¿Por qué no hay declaraciones de propiedades saludables de la UE? La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) no ha autorizado ninguna declaración de propiedades saludables para el shilajit. Esto no se debe a una falta de eficacia, sino a obstáculos normativos: Costes: una solicitud de declaración de propiedades saludables cuesta entre 100 000 y 500 000 euros, lo que a menudo resulta antieconómico para una sustancia natural no patentable. Estandarización: la EFSA exige una definición exacta de la sustancia, lo cual resulta difícil dada la variabilidad natural del shilajit. Número de estudios: la EFSA exige varios estudios independientes de gran envergadura, pero los estudios disponibles son de buena calidad, aunque limitados en número. Importante: la falta de declaraciones de propiedades saludables no significa que el shilajit sea ineficaz. Muchas sustancias de uso tradicional con estudios sólidos no tienen declaraciones porque el proceso de autorización es demasiado costoso. Formas de administración: resina frente a polvo El shilajit está disponible en dos formas principales, cada una con sus ventajas y desventajas: 1. Resina: la forma tradicional Descripción: masa de color marrón oscuro a negro, viscosa a sólida, con notas terrosas y minerales a las que hay que acostumbrarse. Ventajas: Mínimamente procesada: más cercana a su forma natural. Mayor concentración de ácido fúlvico: a menudo entre un 50 % y un 60 % (cápsulas: entre un 20 % y un 30 %) Presentación tradicional: así se ha utilizado el shilajit durante milenios Rápida absorción: disuelto en agua caliente, rápida absorción Desventajas: Sabor al que hay que acostumbrarse: terroso, ligeramente amargo Dosificación: Menos precisa (del tamaño de un guisante Cantidad ≈ 200-300 mg) Almacenamiento: Requiere condiciones frescas y secas 2. Polvo (puro o en cápsulas): la forma moderna Descripción: Extractos estandarizados, a menudo ofrecidos en mezclas nutricionales equilibradas en forma de polvo para la salud masculina o en cápsulas para la inmunidad, con un 20-30 % de ácido fúlvico. Ventajas: Dosificación precisa: cantidades exactas por taza/cápsula. Sabor optimizado: sin barreras gustativas. Apto para el uso diario: fácil de tomar sobre la marcha Estandarización: calidad constante Desventajas: Procesamiento más complejo: extracción, secado, compresión Aditivos: material de la cápsula, a veces rellenos (no en el caso del polvo) La calidad es decisiva Ambas formas pueden ser de alta o baja calidad. Lo decisivo es: ✅ Indicación del origen: región del Himalaya (Nepal, Bután), Altái, Cáucaso✅ Purificación: certificado de ausencia de metales pesados (plomo, arsénico, mercurio)✅ Contenido de ácido fúlvico: Mínimo 20 %, idealmente 50-60 %✅ Análisis de laboratorio independiente: COA (Certificado de análisis) por lote✅ Transparencia: El fabricante indica el origen, el procesamiento y los certificados de prueba Clasificación farmacéutica Como farmacéutico, considero que el shilajit es una de las sustancias tradicionales más interesantes desde el punto de vista científico, con una evidencia clínica considerable y creciente. Puntos fuertes del shilajit Más de 3000 años de tradición documentada: esta continuidad es Sustancias naturales excepcionalmente e es Extraordinaria densidad nutricional: 40-85 minerales en una matriz biodisponible. Estudios en humanos controlados con placebo: varios estudios demuestran efectos significativos y reproducibles Mecanismos plausibles: adaptógeno, antioxidante, mitocondrial, modulador de minerales Resultados consistentes: varios estudios muestran una tendencia coincidente Lo que distingue al shilajit En comparación con otros suplementos alimenticios a base de plantas, el shilajit tiene: Una historia de uso documentada más larga que la mayoría de las plantas medicinales europeas. Más estudios en humanos controlados con placebo que muchos «superalimentos». Una composición más compleja (matriz mineral completa) que los extractos aislados Mecanismos de acción científicamente más plausibles que muchos adaptógenos de moda. Límites y cuestiones pendientes Estandarización: la variabilidad natural dificulta las comparaciones entre productos Falta de estudios a largo plazo: el estudio más largo duró 90 días; se desconocen los efectos tras 6-12 meses Variabilidad individual: no todas las personas reaccionan igual al shilajit Detalles mecánicos: aún no se comprenden completamente las vías moleculares exactas. Realidad normativa En la UE, el shilajit está clasificado como complemento alimenticio. Esto significa que Su venta es legal y está establecida Los fabricantes no pueden hacer declaraciones específicas sobre sus efectos (ausencia de declaraciones de propiedades saludables). Pero: se pueden presentar de forma general la tradición y los estudios realizados. Lo que pueden comunicar los fabricantes y farmacéuticos serios: «El shilajit se utiliza tradicionalmente desde hace más de 3000 años». «Los estudios demuestran sus efectos sobre la energía, las hormonas y la regulación del estrés». «Su composición incluye más de 40 minerales y ácido fúlvico». «Presta atención a la calidad, la pureza y el origen». Fuentes de información adicionalesLa clasificación del shilajit forma parte de una cuestión más amplia: ¿cómo se evalúan las sustancias naturales entre la tradición y la ciencia moderna? En la sección deconocimientos « s Nährstoffe» (El shilaj it y los nutrientes ) se ofrece una visión general sistemática de los nutrientes, su papel en el metabolismo hormonal y la distinción entre las declaraciones de propiedades saludables autorizadas, los estudios científicos y el uso tradicional. Allí también se explica por qué algunas sustancias tienen declaraciones de propiedades saludables y otras no, y qué significa esto en la práctica. Para los interesados en las relaciones hormonales, la sección Testosterona ofrece una clasificación de los circuitos de regulación hormonal que se investigan científicamente en relación con el shilajit. Preguntas frecuentes ¿Qué es el shilajit? El shilajit (también conocido como mumijo) es una sustancia que se ha formado de forma natural a lo largo de siglos a partir de biomasa vegetal y minerales de regiones montañosas. Contiene más de 40 minerales, ácido fúlvico y sustancias húmicas en una matriz compleja. El shilajit se utiliza desde hace más de 3000 años en la medicina ayurvédica y, según estudios modernos, tiene efectos prometedores sobre la energía, las hormonas y la regulación del estrés. ¿Existen estudios científicos sobre el shilajit? Sí, hay varios estudios en humanos controlados con placebo que documentan efectos significativos. Un estudio doble ciego publicado en 2016 mostró un aumento del 20 % en los niveles de testosterona en hombres sanos. Otro estudio documentó una mejora del 60 % en el recuento de espermatozoides en hombres con problemas de fertilidad. Las pruebas siguen aumentando: el shilajit cuenta con una base científica más sólida que muchas otras sustancias vegetales utilizadas tradicionalmente. ¿Qué hace que el ácido fúlvico sea especial? El ácido fúlvico es un quelante natural: se une a los minerales y los hace más móviles y potencialmente más biodisponibles. Esta propiedad está reconocida científicamente y se utiliza en la agricultura. En el shilajit, el ácido fúlvico se encuentra en una combinación única con más de 40 minerales, lo que posiblemente permite efectos sinérgicos. Los estudios preclínicos muestran además propiedades antioxidantes y de apoyo mitocondrial. ¿El shilajit es seguro? En los estudios disponibles, no se han observado efectos secundarios graves con el shilajit purificado de alta calidad. Los estudios documentan una buena tolerancia durante 90 días. Es importante utilizar únicamente productos certificados y testados para detectar metales pesados. Las mujeres embarazadas, en periodo de lactancia y las personas con enfermedades crónicas deben consultar a un médico antes de tomarlo. Última clasificación técnica: 2025 Recomendaciones de actualización: Anual: revisar los nuevos estudios en humanos en PubMed En caso de nuevas revisiones sistemáticas: actualizar la evaluación de la evidencia En caso de cambios normativos: revisar las evaluaciones de la EFSA Estudios científicos en el artículo Carrasco-Gallardo et al. (2012) – Shilajit: un fitocomplejo natural con potencial actividad procognitiva (International Journal of Alzheimer's Disease, PMC3296184) Surapaneni et al. (2012) – El shilajit atenúa los síntomas conductuales del síndrome de fatiga crónica mediante la modulación del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal y la bioenergética mitocondrial en ratas (Journal of Ethnopharmacology) Pandit et al. (2015) – Evaluación clínica del shilajit purificado en los niveles de testosterona en voluntarios sanos: un estudio doble ciego controlado con placebo (Andrologia, PMID: 26395129) Sobre el autor Laszlo Schlindwein es farmacéutico, naturópata y nutricionista especializado en la evaluación basada en la evidencia de suplementos dietéticos y sustancias naturales tradicionales. Forma parte del equipo de Hormon Habits, un blog de conocimiento con información científica sobre salud para hombres.  

La L-teanina es un aminoácido conocido por favorecer el equilibrio mental y la paz interior. Se dice que provoca un estado de relajación despierta sin cansancio. Además, la L-teanina puede aliviar la ansiedad y favorecer el sueño. Aquí encontrarás más información sobre la L-teanina y cómo actúa este aminoácido. ¿Qué es la L-teanina? La L-teanina es un aminoácido que se extrae de las hojas de la planta del té Camellia sinensis . Sin embargo, a diferencia de muchos otros aminoácidos, la L-teanina no sirve como componente proteico. En cuanto a su estructura, la L-teanina es muy similar a los neurotransmisores glutamato y GABA. La L-teanina puede unirse a los receptores GABA y glutamato, por lo que parece actuar sobre el sistema nervioso e influir en la actividad cerebral. ¿Para qué sirve la L-teanina? La L-teanina se está investigando activamente en estudios. Aunque todavía no hay ninguna declaración de propiedades saludables (Health Claim) oficialmente aprobada por la UE para la L-teanina, los resultados de los estudios son muy prometedores. En caso de estrés En estudios clínicos se ha investigado en qué medida la L-teanina podría influir en la percepción subjetiva del estrés. La L-teanina puede unirse a los receptores GABA del cerebro, por lo que podría tener un efecto similar al del GABA. El GABA es un neurotransmisor calmante que favorece la relajación. Además, en algunos estudios se observó un aumento de las ondas alfa en el cerebro como resultado de la suplementación con L-teanina. Las ondas alfa se producen en estados de relajación. Sin embargo, esto solo ocurrió en sujetos que sufrían ansiedad.1 Aunque estos resultados son prometedores, el efecto reductor del estrés de la L-teanina no se considera demostrado y debe seguir investigándose. En caso de problemas de concentración Actualmente, algunos estudios están investigando si la L-teanina podría influir en funciones cognitivas como la atención y la memoria. En un estudio con sujetos que padecían trastornos cognitivos leves, se observó un aumento de la atención y una mejora de la memoria tras la suplementación con L-teanina.2 Dado que la L-teanina favorece la relajación y, al mismo tiempo, la capacidad de concentración, también se habla de un estado de «relajación despierta». Estos hallazgos tampoco se consideran definitivos y requieren más investigación. En caso de hipertensión arterial provocada por el estrés También se está investigando científicamente la relación entre la L-teanina y la regulación de la presión arterial. El estrés puede provocar un aumento de la presión arterial. La L-teanina, por el contrario, puede favorecer la formación de óxido nítrico (NO), un neurotransmisor que tiene un efecto vasodilatador y, por lo tanto, puede reducir la presión arterial. En un estudio, las personas que reaccionaban al estrés con hipertensión vieron reducida su presión arterial tras tomar L-teanina.3También en este caso es necesario seguir investigando. Es necesario investigar más antes de poder hacer afirmaciones definitivas. En caso de problemas para dormir Un estudio ha investigado la L-teanina en niños con TDAH. El TDAH suele provocar trastornos del sueño y un sueño muy inquieto. Tras la ingesta de L-teanina, la calidad del sueño mejoró significativamente en un plazo de seis semanas.4 Sin embargo, no parece provocar somnolencia como los sedantes, sino que favorece el sueño al promover la relajación y aliviar la ansiedad. No obstante, los estudios al respecto también son limitados y aún no se puede afirmar con certeza si la L-teanina realmente favorece el sueño. ¿Qué efectos secundarios e interacciones existen? La L-teanina se tolera muy bien y, por lo general, no provoca efectos secundarios. En dosis elevadas, la L-teanina podría, en teoría, afectar a la capacidad para conducir. Sin embargo, en dosis de hasta 200 mg, este efecto no se produce. No obstante, puede interactuar con algunos medicamentos, especialmente con sedantes, antidepresivos, antiepilépticos y medicamentos contra el cáncer. Por lo tanto, si tomas medicamentos, debes consultar con tu médico antes de tomar L-teanina. Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia no deben tomar L-teanina debido a la falta de datos sobre su seguridad. Comprar L-teanina Al igual que con todos los complementos alimenticios, también hay grandes diferencias de calidad en la L-teanina. Lo mejor es optar por un extracto de té verde de alta calidad en el que se indique el contenido de teanina. También debes prestar atención a que la pureza haya sido comprobada en laboratorio y a que el preparado no contenga aditivos innecesarios, como edulcorantes, aromatizantes, colorantes y rellenos. La L-teanina de Viktilabs cumple, por supuesto, todos estos criterios. Aquí encontrarás la L-teanina de Viktilabs.  1 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21303262/ 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23107346/ 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22214254/

Un buen aporte de proteínas es de gran importancia para la salud.  Las proteínas no sólo son importantes para construir y mantener los músculos. Todos los tejidos y órganos dependen de las proteínas. Los anticuerpos del sistema inmunitario y muchas hormonas también están formados por proteínas. Las proteínas también intervienen en todas las funciones bioquímicas del organismo. Las enzimas están hechas de proteínas. Así que nada funciona sin proteínas. Cuando pensamos en proteínas, a menudo pensamos en carne, huevos y productos lácteos. Pero también hay fuentes vegetales de proteínas muy valiosas. Aquí puedes descubrir cómo puedes asegurar tu aporte proteico con proteínas de origen vegetal y cómo la flora intestinal puede mejorar la utilización de las proteínas. Combinación de proteínas de arroz y guisantes Las proteínas de guisante y arroz se combinan a menudo en las proteínas en polvo. Y por una buena razón. Las fuentes de proteínas vegetales carecen de aminoácidos esenciales individuales. Sin embargo, un buen aporte de aminoácidos esenciales es muy importante. Porque, como su nombre indica, son esenciales. Esto significa que necesitamos consumir cantidades suficientes de estos aminoácidos cada día. Este problema puede evitarse combinando hábilmente distintas fuentes de proteínas. Las proteínas de guisante y arroz son el dúo ideal a este respecto. Esto se debe a que la proteína de guisante es rica en los aminoácidos lisina y leucina, que no están suficientemente representados en la proteína de arroz. Por otra parte, la proteína de arroz contiene mucha metionina, que sólo se encuentra en pequeñas cantidades en la proteína de guisante. Si combinas ambas, consigues un alto valor biológico. Esto significa que las proporciones de los aminoácidos individuales corresponden a las necesidades del organismo. Como resultado, el cuerpo puede utilizar muy bien esta combinación de proteínas. Aminoácidos especialmente útiles Con las proteínas de arroz y guisante, ya tienes un buen suministro de los aminoácidos más importantes. Sin embargo, hay algunos aminoácidos especialmente útiles, de los que debería haber un poco más. Leucina La leucina es el factor limitante en la construcción muscular: cuanta más leucina haya, más fácil será producir proteína muscular. Por tanto, un buen aporte de leucina es de importancia capital para la construcción muscular.1 Glutamina La glutamina favorece la construcción muscular indirectamente, reduciendo la degradación muscular y favoreciendo la regeneración muscular. Este aminoácido también es muy importante para los intestinos. Favorece la formación y reparación de la mucosa intestinal. Así, la glutamina puede reforzar la integridad de la barrera intestinal y contrarrestar el intestino permeable. La glutamina también puede reducir los procesos inflamatorios crónicos del intestino, lo que es especialmente importante en las enfermedades inflamatorias intestinales crónicas, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa. Glicina La glicina es importante para el tejido conjuntivo, ya que es necesaria para la síntesis de colágeno y elastina.2 Por tanto, también puede reforzar indirectamente la barrera intestinal. Además de la glutamina y la cisteína, es un componente importante para la síntesis del glutatión.3 El glutatión es la molécula central de desintoxicación del organismo. Lisina La lisina también es importante para la síntesis de colágeno y elastina.4 También puede reforzar la barrera intestinal y favorecer la síntesis de proteínas del propio organismo. Mejor aprovechamiento de las proteínas gracias a los pro y prebióticos La flora intestinal desempeña un papel importante en la utilización de las proteínas. Los pro- y prebióticos son necesarios para una flora intestinal sana. Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden colonizar el intestino. Los prebióticos, por su parte, sirven de alimento a estas bacterias. El Bacillus coagulans favorece la digestión de las proteínas El Bacillus coagulans es una bacteria especialmente interesante. Puede mejorar la absorción y utilización de las proteínas favoreciendo su digestión en el intestino delgado. Como resultado, los aminoácidos se absorben mejor.5 Esta cepa bacteriana también puede mejorar la recuperación tras un entrenamiento intenso y reducir la inflamación. Esto favorece la regeneración muscular después del deporte.6 Otras bacterias probióticas pueden favorecer el desarrollo muscular de forma similar.7 Prebióticos para el mantenimiento de una flora intestinal sana Tomar probióticos es una cosa. Mantener vivas estas bacterias beneficiosas y fomentar su crecimiento es otra. Aquí es donde entra en juego la fibra. Las fibras alimentarias son prebióticos: Sirven de alimento a las bacterias intestinales beneficiosas. La cáscara de psilio, por ejemplo, puede favorecer el crecimiento de las bifidobacterias y los lactobacilos.8 Las fibras de acacia, por su parte, favorecen la proliferación de Akkermansia muciniphila y Faecalibacterium prausnitzii.9 PurePlant Protein Pro: Sinergia de pro- y prebióticos y proteínas Viktilabs ha desarrollado un complejo proteico que combina todo lo anterior: proteínas de arroz y guisante, así como leucina, lisina, glutamina y glicina para un aporte proteico óptimo. Bacillus coagulans para una mejor utilización de las proteínas, así como fibras de acacia y cáscaras de psilio como valiosas fuentes de fibra. PurePlant Protein Pro tiene naturalmente los habituales Viktilabs-calidad: el producto está libre de aditivos innecesarios como colorantes, edulcorantes, aglutinantes y antiaglomerantes. Los continuos controles de calidad y los exhaustivos análisis de sustancias nocivas garantizan la máxima pureza. Haz clic aquí para comprar PurePlant Protein Pro.   1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15930468/ 2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6153947/ 3 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5855430/ 4 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316622006861?via%3Dihub 5 https://link.springer.com/article/10.1007/s12602-017-9354-y 6 https://peerj.com/articles/2276.pdf 7 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdfdirect/10.1002/jcsm.13132 8 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6358997/ 9 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8296006/

Un pelo sano es un rasgo de belleza importante. Por eso, el pelo ralo, sin brillo y quebradizo puede ser una carga importante. Especialmente fuerte caída del cabello es la mayor pesadilla para muchas personas. La caída del cabello puede tener varias causas. Un desequilibrio hormonal suele ser el responsable. Sin embargo, el estrés, los trastornos metabólicos, la exposición a metales pesados, los medicamentos y las deficiencias nutricionales también pueden provocar la caída del cabello y otros problemas capilares. Muchos nutrientes intervienen en el crecimiento del cabello y en el mantenimiento de un pelo sano y bonito. Aquí presentamos los más importantes. La vitamina C La vitamina C puede promover la tasa de supervivencia y proliferación de las células madre en los folículos pilosos, lo que puede acelerar el ciclo de crecimiento del cabello.1 La vitamina C es también un importante antioxidante del organismo que contrarresta el estrés oxidativo. El estrés oxidativo impulsa el proceso de envejecimiento y parece favorecer el encanecimiento del cabello y la reducción de su crecimiento.2 La vitamina C también es necesaria para la síntesis de colágeno. El colágeno es la proteína más abundante del tejido conjuntivo. Es muy rico en prolina, un aminoácido que es un componente importante de la queratina. El pelo está formado en gran parte por queratina. Proporciona al pelo estructura y fuerza. Silicio El silicio es un oligoelemento importante para la formación y el mantenimiento del cartílago, el tejido conjuntivo, el pelo, la piel y las uñas. El silicio es un componente del ácido silícico, conocido por mejorar la elasticidad y la resistencia a la tracción del cabello.3 Extracto del fruto de la palma enana americana El extracto de fruto de serenoa tiene propiedades prometedoras para el crecimiento del cabello. Está compuesto en gran parte por ácidos grasos y también contiene betacaroteno, vitamina E y fitoesteroles. Los ácidos grasos que contiene parecen tener un efecto antiandrogénico. Inhiben la unión de la DHT a los receptores androgénicos. También pueden inhibir la enzima DHT y estimular otra enzima que descompone la DHT. La DHT es un andrógeno y un derivado de la testosterona. Desempeña un papel importante en la caída del cabello masculina relacionada con la edad. Pero también afecta a las mujeres. También se denomina alopecia androgenética, es decir, caída del cabello causada por andrógenos. En una revisión sistemática que incluyó 7 estudios con sujetos con pérdida de cabello, 100 - 320 mg diarios de extracto de palma enana americana mejoraron la calidad del cabello en un 60 %, aumentaron el número de cabellos en un 27 %, incrementaron la densidad capilar en el 83,3 % de los sujetos y ralentizaron la progresión en el 52 %.4 Metionina Metionina es un aminoácido esencial que contiene azufre y se encuentra principalmente en la carne, los huevos y los frutos secos. El azufre es necesario para la producción de queratina.5 La metionina también inhibe la tirosinasa, una enzima que favorece el encanecimiento del cabello. Cisteína La cisteína también es un aminoácido. La queratina es muy rica en cisteína. La cisteína es necesaria para los llamados puentes disulfuro de la queratina.6 Los puentes disulfuro son enlaces en la queratina que dan a la proteína su forma y estructura. La cisteína también tiene un efecto antioxidante, por lo que puede contrarrestar el estrés oxidativo, que favorece la caída del cabello. Zinc Zinc es muy importante para la salud y la regeneración de los folículos pilosos. El zinc también es necesario para la producción de hormonas tiroideas. Una carencia puede causar hipotiroidismo, que a su vez está asociado a la caída del cabello.7 El zinc también tiene un efecto antioxidante. Los estudios han demostrado que una carencia de zinc puede provocar la caída del cabello.8 A su vez, la suplementación con zinc puede remediar la caída del cabello causada por la carencia de zinc.9 Selenio Selenio es un nutriente esencial que, por desgracia, se descuida fácilmente en nuestro país. Esto se debe a que el suelo de Alemania es pobre en selenio, lo que significa que nuestros alimentos también contienen muy poco selenio. El selenio contribuye al ciclo normal del folículo piloso.10 El selenio es también un importante antioxidante que puede proteger contra el estrés oxidativo causado por la radiación UV. Por tanto, no es sorprendente que una carencia de selenio pueda provocar la caída del cabello. Sin embargo, es importante mencionar que un exceso de selenio también puede provocar la caída del cabello. Por tanto, la dosis adecuada es crucial.11 Cobre Cobre es importante para la formación de melanina. Esto se debe a que la enzima tirosinasa, que forma la melanina, contiene cobre. Las melaninas son pigmentos que se presentan en distintos colores y determinan el color del pelo. Por tanto, una carencia de cobre puede provocar el encanecimiento prematuro del cabello.12 Sin embargo, el encanecimiento prematuro no siempre se debe a una carencia de cobre. Otras carencias, como las de hierro, zinc y vitamina B2, también pueden hacer que el pelo se vuelva gris.13 Vitamina B Vitaminas B tienen muchas funciones importantes para la salud del cabello. Por ejemplo, intervienen en la división celular, el metabolismo energético y la síntesis de aminoácidos. La vitamina B2, la vitamina B6 y la biotina son especialmente importantes para el cabello. La vitamina B2 puede favorecer el ciclo normal de crecimiento del cabello. Una carencia de vitamina B2 puede provocar la caída del cabello.14 Biotina es necesaria para la síntesis de queratina. Una carencia de biotina provoca la caída del cabello.15 Vitamina B6 interviene en el ciclo del folículo piloso y regula la producción de sebo. Puede fortalecer el cabello y contrarrestar la inflamación del cuero cabelludo.16 HaarVital Diario combina todos los nutrientes importantes para el cabello Nuestro complejo capilar HaarVital Daily contiene todas las sustancias mencionadas anteriormente que son tan importantes para la salud capilar: Vitamina C, silicio, extracto del fruto de la palma enana americana, metionina, cisteína, zinc, selenio, cobre, vitamina B6, vitamina B2 y biotina. HaarVital Diario tiene de forma natural Viktilabs-El producto está libre de aditivos innecesarios como colorantes, edulcorantes, aglutinantes y antiaglomerantes. Los continuos controles de calidad y los exhaustivos análisis de sustancias nocivas garantizan la máxima pureza. Aquí tienes HairVital Diario. 1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24524758/ 2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2929555/ 3 https://link.springer.com/article/10.1007/s12634-012-0295-x 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33313047/ 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29480334/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26212225/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23960398/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39165624 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22741940/ 10 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.202400652 11 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1439-0396.2005.00575.x 12 https://link.springer.com/article/10.1007/s12011-011-9223-6 13 https://athenaeumpub.com/wp-content/uploads/Adequate-Nutrition-and-Premature-Hair-Graying-A-Review-of-Literature.pdf 14 https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6 15 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5582478/ 16 https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-018-0278-6

Las setas medicinales, también conocidas como hongos medicinales, son cada vez más populares. Y por una buena razón. Hace tiempo que se valoran en naturopatía por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y de refuerzo inmunitario. También tienen un efecto positivo sobre la flora intestinal. Cada vez más estudios científicos confirman estos efectos positivos para la salud. Las setas medicinales son ricas en minerales, sobre todo potasio. También contienen β-glucanos. Se trata de fibras alimentarias que pueden reforzar el sistema inmunitario.1 También tienen un alto contenido en triterpenos, que tienen un efecto antiinflamatorio.2 Las setas vitales también aportan lovastatina. Se trata de una sustancia similar a las estatinas que puede reducir los niveles de colesterol.3 He aquí un resumen de las setas medicinales más importantes y sus efectos: Cordyceps Hongo oruga (Cordyceps sinensis) se valora en la medicina tradicional china principalmente por su efecto energizante. Se dice que aumenta la energía y favorece la concentración. También hay indicios de un efecto inmunoestimulante, potenciador de la testosterona y desintoxicante.4 Más información sobre el cordyceps aquí. Reishi Reishi (Ganoderma lucidum) es conocido como el hongo de la inmortalidad y la eterna juventud. También se dice que tiene un efecto calmante y estimulante del sueño del sueño. También se dice que el hongo reishi tiene un efecto positivo sobre el sistema cardiovascular y mejora la concentración.5 Más información sobre el hongo reishi aquí. Seta de almendra El hongo almendra (Agaricus blazei Murrill) está reconocido en la Medicina Tradicional China principalmente por su refuerzo inmunitario inmunitario. También se le atribuye un desintoxicante efecto desintoxicante y puede reducir la tensión arterial y el azúcar en sangre.6 Más información sobre el hongo almendra aquí. Melena de León La melena de león (Hericium erinaceus) es conocida por sus efectos protectores de los nervios y digestivos. También hay indicios de que este hongo medicinal puede ayudar con la depresión y la ansiedad y contra el daño hepático causado por el abuso del alcohol por abuso de alcohol.7 Más información sobre la Melena de León aquí. Chaga El Chaga (Inonotus obliquus) tiene un efecto positivo sobre la salud de la piel. Se dice que tiene un efecto tanto calmante como estimulante. También hay indicios de un efecto antivírico y antibacteriano.8 Shiitake El shiitake (Lentinula edodes) no sólo es una seta medicinal, sino también una seta comestible muy popular. En la medicina tradicional china, el shiitake se valora especialmente por su efecto positivo sobre el sistema cardiovascular. Se dice que puede reducir los niveles de lípidos en sangre, el azúcar en sangre y la tensión arterial, y mejorar los niveles de colesterol.9 Maitake El maitake (Grifola frondosa) es especialmente apreciado por su efecto sobre el metabolismo. Se dice que puede favorecer la salud del hígado. El hígado es un órgano metabólico central y un hígado sano es esencial para el buen funcionamiento del metabolismo.10 MykoBalance: El poder concentrado de los hongos en una cápsula Cada seta medicinal es especial y tiene sus propiedades particulares. ¿Qué te parece combinar varios hongos medicinales? Nosotros lo hemos hecho: el complejo de setas MykoBalance de Viktilabs contiene reishi, cordyceps, melena de león, chaga, maitake y shiitake. Como con todos nuestros productos, nos centramos naturalmente en la máxima calidad y pureza de nuestras setas medicinales. Las setas se cultivan en su hábitat natural y limpio, y se secan, pulverizan y extraen con cuidado. Los continuos controles de calidad y los exhaustivos análisis de las setas garantizan la máxima pureza. Haz clic aquí para ver el complejo de setas MykoBalance.   TE REGALAMOS UN VALE DEL 10 % PARA NUESTRO REISHI, CORDYCEPS, LEÓN COATES, MYKOBALANCE y MANDELPILZ Y ESPERAMOS HACERTE FELIZ CON ELLOS.  SÓLO TIENES QUE COPIAR EL SIGUIENTE CÓDIGO DE VALE E INTRODÚCELO EN LA CAJA: HEIL+V10 A LOS PRODUCTOS   1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308413/ 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30806265/ 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37604902/ 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3909570/ 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22593926/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28103773/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24266378/ 8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8240111/ 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20491636/ 10 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11207456/

La Melena de León (Hericium erinaceus) es una seta medicinal con aspecto de melena de león. De ahí su nombre. Sin embargo, también se conoce como seta cabeza de mono o barba de erizo. Coloniza la madera muerta de robles, hayas y abetos, y es originaria de Asia oriental, Norteamérica y el norte de Europa. La Melena de León es conocida como un hongo para los intestinos y los nervios. En medicina tradicional (MTC), se utiliza sobre todo para las afecciones gastrointestinales. Pero la melena de león también es muy popular como seta comestible. Su sabor recuerda al de la langosta, con aromas similares a los de los cítricos y el coco. Ingredientes de la melena de león La melena de león contiene valiosos ingredientes responsables de sus efectos positivos: β-glucanos: polisacáridos con efecto inmunomodulador. Ergotioneína - puede ligar metales pesados Lovastatina - agente natural reductor del colesterol Triterpenos Derivados del orcinol Hay muchos estudios sobre la melena de león. Actualmente se están investigando los siguientes efectos: Protección y regeneración nerviosa La melena de león puede estimular el factor de crecimiento nervioso NGF.1 El hongo también puede favorecer la mielinización de las células nerviosas en cultivo celular.2 La mielina es una capa protectora aislante que rodea las células nerviosas. Una vez dañada, es muy difícil reconstruirla. Por ello, la melena de león es interesante para las enfermedades neurodegenerativas. Los estudios iniciales también muestran que la Melena de León podría ayudar con la depresión, la ansiedad y los trastornos del sueño.3 Defensa inmunitaria La Melena de León parece otras setas medicinalestener un efecto inmunomodulador. Esto se debe a los β-glucanos que contiene. En cultivo celular, la melena de león puede activar las células asesinas naturales (células NK).4 Reducción del colesterol La melena de león contiene lovastatina, que es un agente natural reductor del colesterol (estatina).5 La lovastatina puede inhibir la HMG-CoA reductasa in vitro, reduciendo así la síntesis de colesterol.6 Salud gastrointestinal La Melena de León resulta muy prometedora en la enfermedad inflamatoria intestinal. En animales, se ha demostrado que la melena de león favorece el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas.7 Además, la melena de león parece Helicobacter pylori parece ser capaz de inhibir el Helicobacter pylori.8 Una infección por Helicobacter pylori puede causar inflamación del revestimiento del estómago y molestias gastrointestinales. Comprar Melena de León Existen grandes diferencias en la calidad de los hongos medicinales y siempre debes buscar productos de buena calidad. Esto se debe a que hay muchos productos falsos en el mercado que no contienen el hongo medicinal en absoluto, o sólo en cantidades muy pequeñas.9 Por supuesto, las setas medicinales de alta calidad también son algo más caras que los productos aleatorios de Amazon. Así que busca una buena relación calidad-precio y transparencia en la lista de ingredientes y origen. Viktilabs Löwenmähne se centra en la máxima calidad: el hongo medicinal ha sido probado en laboratorio, no contiene aditivos innecesarios y ha sido desarrollado en Alemania. El preparado también contiene vitamina C, que puede mejorar la biodisponibilidad. Aquí tienes Melena de León de Viktilabs.   1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27809277/2  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12675022/ 3  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20834180/ 4  https://www.nature.com/articles/aps2007113 5  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3852124/ 6  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24959591/ 7  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5689651/ 8  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26364939/ 9  https://www.nature.com/articles/s41598-017-06336-3 

La creatina sirve como almacén de energía para los músculos. Es necesaria para la regeneración energética de los músculos. La creatina se utiliza principalmente durante esfuerzos físicos intensos de corta duración y en el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, los no deportistas también pueden beneficiarse de tomar creatina. En este artículo descubrirás qué hace la creatina en el organismo y qué efectos tiene. La creatina en los alimentos La creatina se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal. Los alimentos de origen vegetal sólo contienen cantidades muy pequeñas de creatina. El cuerpo también puede producir creatina por sí mismo de forma limitada. Para ello necesita los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se calcula que las necesidades diarias de creatina son de 1-3 g. Aproximadamente la mitad se ingiere con la comida, el resto lo produce el organismo. Los atletas de competición tienen unas necesidades de creatina mayores, de hasta 10 g al día. Algunas enfermedades también pueden aumentar las necesidades de creatina. Los siguientes alimentos son especialmente ricos en creatina:1 Arenque: 650 - 1.000 mg/100 g Carne de cerdo: 500 mg/100 g Carne de vacuno: 450 mg/100 g Salmón: 450 mg/100 g Atún: 400 mg/100 g Bacalao: 300 mg/100 g Solla: 200 mg/100 g Leche: 10 mg/100 g ¿Qué hace la creatina en el organismo? La creatina restaura la energía utilizada en las células. Para comprender exactamente lo que hace la creatina, tenemos que hacer un pequeño viaje a la bioquímica. Pero no es demasiado complicado. La moneda energética de las células es el ATP. ATP significa adenosinatrifosfato y contiene tres grupos fosfato. La energía se libera separando un grupo fosfato del ATP. Esto produce ADP. ADP significa adenosinadifosfato, que sólo contiene dos grupos fosfato. Aquí es donde entra en juego la creatina: puede regenerar ATP muy rápidamente. Proporciona un grupo fosfato necesario para volver a transformar el ADP en ATP. Efectos probados de la creatina La creatina es una de las sustancias mejor estudiadas y hay muchos estudios sobre la creatina. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria decide sobre qué efectos hay suficientes datos significativos. Estos efectos están reconocidos oficialmente y se consideran probados. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria confirma los siguientes efectos de la creatina en su Reglamento sobre Declaraciones de Propiedades Saludables:23 La ingesta diaria de 3 g de creatina aumenta la rendimiento físico durante el entrenamiento de fuerza a alta velocidad en el marco de una actividad física intensiva de corta duración. La ingesta diaria de 3 g de creatina puede potenciar el efecto de El entrenamiento de fuerza sobre la fuerza muscular de los adultos mayores de 55 años. Es importante señalar que estos efectos sólo se han demostrado con una dosis diaria de 3 g o más. Efectos de la creatina que se están investigando actualmente Existen muchas otras aplicaciones potenciales de la creatina. Sin embargo, todavía se están investigando científicamente y aún no se han demostrado claramente. La creatina y la regeneración muscular Durante el entrenamiento intensivo de fuerza, se producen desgarros microscópicos en los músculos. Durante la regeneración, estos desgarros se curan y los músculos se fortalecen. Los estudios sugieren que la creatina podría acelerar la regeneración tras el entrenamiento.45 Influencia de la creatina en el rendimiento mental El cerebro consume grandes cantidades de ATP durante las tareas que requieren mucha concentración. Por tanto, es lógico que la creatina pueda mejorar la capacidad de concentración. La creatina parece ser capaz de mejorar el rendimiento mental, sobre todo en situaciones de estrés, cuando hay falta de sueño y en combinación con el deporte.67 Creatina para las enfermedades nerviosas progresivas Los estudios iniciales muestran resultados prometedores con la administración de creatina en el tratamiento de la enfermedad de Huntington, la enfermedad de Parkinson y la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), especialmente en combinación con coenzima Q10.89 Efecto de la creatina en la estabilidad ósea Existen pruebas de que la creatina podría mejorar la estabilidad ósea. Especialmente en combinación con el entrenamiento de fuerza.10 El entrenamiento de fuerza por sí solo ya es un método eficaz para aumentar la estabilidad ósea. Los estudios aún no han podido demostrar claramente si la creatina durante el entrenamiento de fuerza aporta beneficios adicionales en términos de densidad ósea.11 En el laboratorio, sin embargo, la creatina puede estimular el crecimiento de los osteoblastos (células formadoras de hueso).12 Creatina para las enfermedades musculares En las personas con enfermedades musculares progresivas caracterizadas por una pérdida de fuerza muscular (distrofias musculares), el contenido de creatina en los músculos es inferior al de las personas sanas. Tomar creatina puede aumentar la fuerza muscular.13 Creatina para la fibromialgia La creatina parece ser eficaz en fibromialgia puede tener un efecto positivo.14 En un estudio, tomar creatina aumentó la fuerza muscular, alivió el dolor y mejoró la calidad de vida.15 Efecto de la creatina en la insuficiencia cardíaca Al igual que los músculos esqueléticos, el músculo cardíaco también necesita ATP. En los pacientes con insuficiencia cardíaca, el nivel de creatina en el músculo cardíaco es demasiado bajo. Los primeros estudios muestran que la creatina podría ser útil en la insuficiencia cardiaca, sobre todo en combinación con la coenzima Q10.1617 ¿Puede la creatina provocar la caída del cabello? Circula el rumor de que tomar creatina puede provocar la caída del cabello. El origen está en un estudio realizado en hombres en los que el nivel de DHT aumentó tras tomar creatina.18 DHT significa dihidrotestosterona y es una hormona sexual masculina. La DHT puede hacer que la raíz del pelo se encoja y un nivel elevado puede favorecer la caída del pelo. Sin embargo, el estudio tenía muchos puntos débiles y los resultados no pudieron reproducirse en otros estudios. No existen pruebas de que la creatina pueda provocar realmente la caída del cabello. ¿Qué forma de creatina se recomienda? Hay varios compuestos de creatina, como el quelato magnésico de creatina, el piruvato de creatina, el citrato de creatina, el éster etílico de creatina, el nitrato de creatina, el clorhidrato de creatina y el monohidrato de creatina. El clorhidrato de creatina y el monohidrato de creatina son las dos formas más comunes. El monohidrato de creatina es la forma de creatina mejor estudiada. La mayoría de los estudios sobre la creatina se han realizado con esta forma. Por tanto, si quieres estar seguro de que la creatina tiene el efecto deseado, debes optar por el monohidrato de creatina. Comprar creatina Hay grandes diferencias en la calidad de la creatina. Por eso debes prestar atención a las características de calidad al comprarla. Grado de purezaIndica si se trata de creatina pura o si contiene otros ingredientes. Factor de mallaIndica lo finamente molido que está el polvo. Esto influye en la absorción de la creatina. Cuanto mayor sea el factor de malla, mejor se absorberá. AditivosDebe estar libre de aditivos innecesarios, como colorantes, conservantes, edulcorantes y antiaglomerantes. Libre de sustancias nocivasDebe someterse a pruebas de detección de sustancias nocivas para descartar la contaminación. En monohidrato de creatina de Viktilabs es ultrapura (99,9 %), tiene el factor de malla más alto posible (200) y está analizada para detectar sustancias nocivas y libre de aditivos. Además, es vegana y no contiene ingredientes de origen animal, y se presenta en envases reciclables.   1 https://www.researchgate.net/figure/Creatine-Content-in-Select-Foods_tbl3_227249571 2 https://www.efsa.europa.eu/de/efsajournal/pub/4400 3 https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2011.2303 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8228369/ 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19490606/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046034/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16416332/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25792086/ 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476553/ 10 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16222402/ 11 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928444/ 12 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16025431/ 13 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21399918 14 https://acrjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/acr.22020 15 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19758235/ 16 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21462215/ 17 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8067763/ 18 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/

Las articulaciones son la conexión entre dos huesos. A lo largo de la vida, se doblan y estiran innumerables veces. Por tanto, las articulaciones están expuestas a enormes tensiones y, con los años, el cartílago articular puede dañarse o degradarse. Esto se denomina coloquialmente desgaste articular. Como el cartílago actúa como un cojín entre los huesos, esto puede provocar fácilmente dolor articular. Aquí puedes averiguar qué suplementos puedes utilizar para apoyar tus articulaciones. Colágeno Colágeno es un componente del cartílago articular y puede mejorar la resistencia de las articulaciones. A medida que envejecemos, el colágeno se descompone cada vez más, lo que favorece el dolor y otros problemas articulares. Muchos estudios indican que tomar colágeno puede aliviar los síntomas de artrosis puede aliviarlos.1 Vitamina C La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno.2 De este modo, la vitamina C podría contribuir indirectamente a la salud de las articulaciones. Glucosamina y condroitina La glucosamina y la condroitina también son componentes importantes del cartílago articular, destinados a contrarrestar la degradación del cartílago. En estudios, ambos fueron capaces de aliviar el dolor articular en combinación.3 Ácido hialurónico Ácido hialurónico fija el agua y actúa como lubricante en las articulaciones. Se utiliza a menudo para tratar el dolor articular, especialmente la artrosis.4 Calcio, vitamina D3 y vitamina K2 Un cartílago sano protege los huesos. Actúa como una especie de amortiguador. Si el cartílago está dañado, los huesos se ven fácilmente atacados. Por eso también debes pensar en tus huesos si tienes problemas articulares. Los nutrientes importantes para los huesos son el calcio, la vitamina D3 y la vitamina K2. Calcio es el llamado mineral óseo: los huesos están formados en gran parte por calcio y les da fuerza. La vitamina D3 favorece la absorción del calcio en el intestino. Por tanto, garantiza que el calcio esté disponible para el organismo. La carencia de vitamina D está asociada a la pérdida de masa cartilaginosa y a la artrosis.5 Vitamina K2 garantiza la canalización del calcio de la sangre a los huesos. En las personas con artrosis que tienen un nivel bajo de vitamina K, el desgaste articular progresa más rápidamente.6 MSM Para Metilsulfonilmetano (MSM) es azufre orgánico. El azufre es un componente importante del colágeno y la condroitina. También se dice que el MSM tiene un efecto antiinflamatorio y antioxidante. El estrés oxidativo favorece la degradación del cartílago. Especialmente en combinación con la condroitina y la glucosamina, el MSM parece ser capaz de aliviar el dolor articular y aumentar la movilidad.78 Omega-3 Ácidos grasos omega-3 tienen un efecto antiinflamatorio, por lo que son especialmente útiles para los dolores articulares inflamatorios, como la artrosis. También podrían ser importantes para mantener el cartílago: Los pacientes de artrosis con un buen aporte de omega-3, tienen menos pérdida de cartílago.9 Conclusión: unas articulaciones sanas están bien provistas de ciertos nutrientes Muchos nutrientes son importantes para la formación y el mantenimiento del cartílago. Otros nutrientes, en cambio, tienen un efecto antiinflamatorio y, por tanto, pueden contrarrestar el dolor articular inflamatorio.   TE HEMOS DADO UN CÓDIGO DE DESCUENTO DEL 10 % PARA NUESTRO VITAMINA C, COLÁGENO, CALCIO, VITAMINA D3, VITAMINA K2 & OMEGA-3 Y ESPERAMOS HACERTE FELIZ CON ELLO.   SÓLO TIENES QUE COPIAR EL SIGUIENTE CÓDIGO DE VALE E INTRODÚCELO EN LA CAJA: GELENK+V10 A LOS PRODUCTOS     1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30368550/ 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18505499/ 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25589511/ 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4281855/ 5 https://www.hindawi.com/journals/ije/2015/383918/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25528106/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708034/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28790224/ 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22353693/