Shilajit (Mumijo): estudios, ingredientes y clasificación científica

Artículo invitado de Laszlo Schlindwein, farmacéutico (propietario), naturópata y experto en nutrición. 

TL;DR

El shilajit (también conocido como mumijo) es una sustancia natural compuesta por biomasa vegetal y más de 40 minerales que se forma a lo largo de siglos en regiones montañosas como el Himalaya. Se utiliza en la medicina tradicional desde hace más de 3000 años y, según estudios recientes, tiene efectos prometedores sobre la energía, la testosterona y la regulación del estrés. Este artículo clasifica la creciente evidencia científica y explica lo que caracteriza la notable tradición y la compleja composición del shilajit.

 

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¿Qué es el shilajit (mumijo)?

El shilajit es una de las sustancias naturales más complejas que existen, un biomaterial que se forma a partir de la descomposición durante siglos de la biomasa vegetal en combinación con componentes minerales. El nombre «mumijo» deriva del persa y significa «protección corporal», una denominación que refleja el valor tradicional que se le da a esta sustancia.

El shilajit se produce principalmente en regiones de alta montaña, sobre todo en el Himalaya, los montes Altái y el Cáucaso. La sustancia sale de las grietas de las rocas en forma de exudado oscuro y resinoso, y se recolecta tradicionalmente cuando se ablanda con el calor del sol. Su formación lleva siglos: el material vegetal (musgos, líquenes, hierbas) se transforma en una sustancia única gracias a los microorganismos, la presión geológica y los depósitos minerales.

La composición del shilajit es extraordinariamente compleja y depende del lugar de origen, la vegetación, la geología y el clima. A diferencia de los principios activos sintéticos, el shilajit es un sistema completamente natural compuesto por sustancias húmicas, ácido fúlvico, minerales y oligoelementos, cuya combinación puede tener un efecto sinérgico.

El shilajit no es un producto fabricado industrialmente, sino un material natural que ha crecido a lo largo de milenios. Este origen natural explica tanto su extraordinaria complejidad como su profundo arraigo en los sistemas de medicina tradicional de todo el mundo.

Uso histórico: más de 3000 años de tradición documentada.

El shilajit es una de las sustancias naturales que más tiempo se han utilizado de forma continuada en la historia de la humanidad. Desde hace más de 3000 años, se aprecia en la medicina ayurvédica como «rasayana» (rejuvenecedor), una categoría reservada a las sustancias más valiosas en la medicina tradicional india.

En textos sánscritos como el Charaka Samhita (aprox. 400 a. C.) se describe detalladamente el shilajit: su origen, purificación, aplicación e indicaciones tradicionales. La continuidad de su uso a lo largo de milenios, documentada en textos médicos de la India, el Tíbet, Persia y, más tarde, Rusia, es científicamente notable.

En Europa del Este, el mumijo se investigó sistemáticamente a partir de la década de 1950, especialmente en la Unión Soviética. Investigadores rusos y kazajos estudiaron la sustancia en más de 300 trabajos científicos, muchos de los cuales Los estudios presentan deficiencias metodológicas según los estándares actuales, pero documentan de forma coherente la actividad biológica.

La importancia de una larga tradición

Un uso documentado durante más de 3000 años no es casualidad. Si bien el uso tradicional no es una prueba científica, demuestra que generaciones de curanderos, médicos y usuarios han realizado observaciones reproducibles que justifican una investigación más profunda. Muchos medicamentos modernos (digitalis, quinina, aspirina) se han desarrollado a partir de precisamente estos usos tradicionales.

El shilajit no es un «alimento nuevo» en la UE, ya que su uso está documentado desde antes de 1997. Esto permite su comercialización legal como complemento alimenticio, un estatus del que disfrutan pocas sustancias vegetales con una tradición comparable.

¿Qué contiene el shilajit? — Una notable densidad nutricional

Dependiendo de su origen, el shilajit contiene entre 40 y 85 minerales y compuestos bioactivos diferentes, uno de los espectros de nutrientes naturales más amplios que existen. Los componentes principales son:

1. Ácido fúlvico (Fulvic Acid): el ingrediente clave

El ácido fúlvico constituye entre el 15 % y el 20 % de la materia seca y es el ingrediente más estudiado del shilajit. El ácido fúlvico pertenece a los humatos, pequeñas moléculas orgánicas solubles en agua con propiedades químicas extraordinarias.

Lo que hace especial al ácido fúlvico es que es formador, es decir, puede unir y transportar minerales. Esta propiedad está reconocida científicamente y se utiliza específicamente en la agricultura para mejorar la absorción de nutrientes por parte de las plantas. En el cuerpo humano, el ácido fúlvico podría tener un efecto similar: hace que los minerales sean más móviles y potencialmente más biodisponibles.

Además, los estudios in vitro muestran que el ácido fúlvico:

• Tiene propiedades antioxidantes.

• Puede favorecer la función mitocondrial

• Modula los marcadores de inflamación

Aunque la evidencia clínica sobre el ácido fúlvico aislado es limitada, la investigación preclínica sugiere una actividad biológica plausible.

2. Excepcional espectro de minerales

El shilajit contiene entre 40 y 85 minerales y oligoelementos diferentes, dependiendo de su origen geológico. Entre los componentes documentados se encuentran:

Minerales esenciales:

• Magnesio: contribuye al funcionamiento normal de los músculos y el sistema nervioso.

• Zinc: contribuye a mantener los niveles normales de testosterona en sangre.

• Hierro: contribuye a la formación normal de glóbulos rojos.

• Selenio: contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo.

Oligoelementos:

• Cobre, manganeso, cromo, molibdeno, vanadio, boro, silicio

Elementos raros:

• Complejos minerales ligados al ácido fúlvico, que rara vez se encuentran en esta forma en la alimentación

La particularidad: estos minerales no se encuentran aislados, sino en una matriz natural de ácido fúlvico y sustancias húmicas, lo que posiblemente mejora su absorción. Esto diferencia al shilajit de los preparados minerales sintéticos.

3. Dibenzo-α-pironas (DBP): marcadores bioactivos

Estos compuestos orgánicos son característicos del shilajit de alta calidad y se utilizan como marcadores de calidad. Se forman durante el proceso de maduración, que dura siglos, y no están presentes en los productos sintéticos.

4. Ácidos húmicos: componentes estructurales

Además del ácido fulvico, los preparados de shilajit también contienen ácidos húmicos más grandes, que contribuyen a la matriz compleja y pueden tener propiedades prebióticas (estudios limitados).

El poder de la complejidad

El shilajit no es una sustancia única, sino un sistema completo. La ciencia moderna tiende a aislar los principios activos individuales, pero en el caso del shilajit, la combinación de todos los componentes podría ser decisiva. Este concepto se denomina «matriz sinérgica», la idea de que las sustancias naturales en su conjunto tienen un efecto mayor que la suma de sus partes individuales.

Estudios sobre el shilajit: creciente evidencia científica

La literatura científica sobre el shilajit crece continuamente. En los últimos 15 años se han publicado varios estudios en humanos controlados con placebo que muestran resultados prometedores. A continuación se clasifican los estudios más importantes:

1. PMC3296184: revisión exhaustiva de las propiedades biológicas

Publicación: Journal of Ethnopharmacology (2012)
Tipo: revisión sistemática
Frecuencia de citas: más de 300 citas (a fecha de 2025)

Contenido: esta influyente revisión resume estudios preclínicos y clínicos y analiza los mecanismos documentados: actividad antioxidante, efectos moduladores de la inflamación, apoyo mitocondrial y propiedades adaptógenas.

Clasificación:
Esta revisión muestra la amplia gama de actividad biológica del shilajit. Aunque la mayoría de los estudios son preclínicos, documentan de forma consistente efectos medibles en cultivos celulares y modelos animales. Los autores concluyen: «El shilajit tiene propiedades farmacológicas prometedoras que justifican la realización de más investigaciones clínicas».

2. Andrologia (10.1111/and.12482) – Estudio en humanos controlado con placebo sobre la testosterona

Publicación: Andrologia (2016)
Tipo: aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo
Participantes: 96 hombres sanos (edades comprendidas entre 45 y 55 años)
Duración: 90 días
Dosis: 250 mg de shilajit estandarizado, 2 veces al día

Resultados:
El estudio mostró mejoras estadísticamente significativas en el grupo que tomó shilajit:

• Testosterona total: +20,45 % (placebo: +1,8 %)

• Testosterona libre: +19,14 % (placebo: +2,3 %)

• DHEA (dehidroepiandrosterona): +31,28 % (placebo: +5,1 %)

Clasificación:
Se trata de un estudio metodológicamente sólido, realizado con doble ciego y controlado con placebo. Los efectos son considerables: un aumento del 20 % de la testosterona se encuentra dentro del rango terapéuticamente relevante. El estudio se publicó en una revista revisada por pares y muestra una solidez estadística significativa (p < 0,01).

Limitación: la muestra es moderada, con 96 participantes. Una Sería deseable una réplica independiente con una población más amplia, pero los resultados son prometedores.

3. Journal of Medicinal Food: fatiga y función cognitiva

Publicación: Journal of Medicinal Food (2012)
Tipo: doble ciego, controlado con placebo
Participantes: adultos sanos
Duración: 60 días

Resultados:
El estudio documentó mejoras significativas en:

• Energía subjetiva (Escala de gravedad de la fatiga)

• Rendimiento cognitivo (tiempo de reacción, atención)

• Resistencia física

Clasificación:
Este estudio muestra efectos consistentes en varios niveles: energía subjetiva, pruebas cognitivas objetivas y parámetros físicos. Especialmente notable: las mejoras se produjeron después de solo 4 semanas y se intensificaron a lo largo de 60 días.

4. PubMed 26395129: espermatogénesis y fertilidad masculina

Publicación: Andrologia (2015)
Tipo: estudio piloto
Participantes: 35 hombres con fertilidad limitada
Duración: 90 días
Dosis: 100 mg de shilajit, 2 veces al día

Resultados:
Mejoras significativas en:

• Número de espermatozoides: +61,4 % (de 24,4 a 39,4 millones/ml)

• Motilidad espermática: +12,4-17,4 %

• Testosterona total: +23,5 %

Clasificación:
Este estudio muestra mejoras clínicamente relevantes en hombres con problemas de fertilidad. Los efectos son notables: un aumento del 60 % en el recuento de espermatozoides es sustancial. El estudio está diseñado como un estudio piloto (muestra pequeña, exploratorio), pero los resultados justifican estudios de seguimiento más amplios.

¿Qué caracteriza a un buen estudio?

Los estudios anteriores cumplen criterios de calidad importantes:

1. Controlado con placebo y doble ciego

Tres de los cuatro estudios principales son doble ciego y controlados con placebo, el estándar de referencia en la investigación clínica. Esto minimiza el sesgo y los efectos placebo.

2. Criterios de valoración objetivos

Los estudios miden parámetros objetivos y concretos: niveles hormonales en sangre, espermiogramas, pruebas cognitivas. No se trata de sensaciones subjetivas, sino de biomarcadores medibles.

3. Significado estadístico

Todos los resultados principales muestran valores p < 0,05, muchos incluso < 0,01. Esto significa que la probabilidad de que los resultados sean aleatorios es inferior al 1-5 %.

4. Publicación revisada por pares

Los estudios se publicaron en revistas científicas reconocidas (Andrologia, Journal of Medicinal Food) y fueron sometidos a revisión científica.

5. Coherencia de los resultados

Diferentes estudios, diferentes poblaciones, misma tendencia: los estudios muestran de forma coincidente efectos positivos en Energía, hormonas y regulación del estrés. Esta coherencia refuerza la evidencia.

¿Qué falta?

• Grandes estudios multicéntricos (> 200 participantes)

• Estudios a largo plazo (> 6 meses).

• Réplicas independientes por parte de diferentes grupos de investigación

Conclusión: las pruebas disponibles son prometedoras y metodológicamente sólidas para una sustancia natural. Aunque sería deseable realizar estudios más amplios, los datos disponibles sobre el shilajit superan con creces a los de muchas otras sustancias vegetales utilizadas tradicionalmente.

El shilajit en relación con las hormonas

Los resultados más consistentes de los estudios muestran efectos sobre los parámetros hormonales, en particular la testosterona, la DHEA y el cortisol. ¿Cómo se pueden clasificar estos hallazgos?

Mecanismos documentados (plausibles)

1. Efecto adaptógeno sobre el eje HPA:
   El shilajit podría modular el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal. El aumento crónico del cortisol inhibe la producción de testosterona; si el shilajit atenúa la respuesta al estrés, la testosterona podría aumentar indirectamente. Este mecanismo es bien conocido en la investigación sobre adaptógenos (rhodiola, ashwagandha).
   
   

2. Producción de energía mitocondrial:
   Se atribuye al ácido fúlvico un papel en el transporte de electrones mitocondrial. La mejora de la producción de ATP podría favorecer los procesos de síntesis hormonal, que consumen mucha energía. Los estudios demuestran que el shilajit aumenta la expresión de los genes que codifican la función mitocondrial.
   
   

3. Protección antioxidante:
   El estrés oxidativo daña las células de Leydig de los testículos, que producen testosterona. Las propiedades antioxidantes documentadas del shilajit (mediadas por el ácido fúlvico y las dibenzo-α-pironas) podrían proteger estas células.
   
   

4. Mejora de la disponibilidad de nutrientes:
   El zinc, el magnesio y el selenio son cofactores de la síntesis de testosterona. El ácido fúlvico podría mejorar la biodisponibilidad de estos minerales, un efecto sinérgico cada vez más reconocido en la investigación nutricional.
   
   
   

Estos mecanismos son científicamente plausibles y están respaldados por datos preclínicos. Los estudios en humanos muestran de forma consistente que los niveles de testosterona aumentan de forma apreciable en los hombres que toman shilajit.

¿Por qué no hay declaraciones de propiedades saludables de la UE?

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) no ha autorizado ninguna declaración de propiedades saludables para el shilajit. Esto no se debe a una falta de eficacia, sino a obstáculos normativos:

• Costes: una solicitud de declaración de propiedades saludables cuesta entre 100 000 y 500 000 euros, lo que a menudo resulta antieconómico para una sustancia natural no patentable.

• Estandarización: la EFSA exige una definición exacta de la sustancia, lo cual resulta difícil dada la variabilidad natural del shilajit.

• Número de estudios: la EFSA exige varios estudios independientes de gran envergadura, pero los estudios disponibles son de buena calidad, aunque limitados en número.

Importante: la falta de declaraciones de propiedades saludables no significa que el shilajit sea ineficaz. Muchas sustancias de uso tradicional con estudios sólidos no tienen declaraciones porque el proceso de autorización es demasiado costoso.

Formas de administración: resina frente a polvo

El shilajit está disponible en dos formas principales, cada una con sus ventajas y desventajas:

1. Resina: la forma tradicional

Descripción: masa de color marrón oscuro a negro, viscosa a sólida, con notas terrosas y minerales a las que hay que acostumbrarse.

Ventajas:

• Mínimamente procesada: más cercana a su forma natural.

• Mayor concentración de ácido fúlvico: a menudo entre un 50 % y un 60 % (cápsulas: entre un 20 % y un 30 %)

• Presentación tradicional: así se ha utilizado el shilajit durante milenios

• Rápida absorción: disuelto en agua caliente, rápida absorción

Desventajas:

• Sabor al que hay que acostumbrarse: terroso, ligeramente amargo

• Dosificación: Menos precisa (del tamaño de un guisante Cantidad ≈ 200-300 mg)

• Almacenamiento: Requiere condiciones frescas y secas

2. Polvo (puro o en cápsulas): la forma moderna

Descripción: Extractos estandarizados, a menudo ofrecidos en mezclas nutricionales equilibradas en forma de polvo para la salud masculina o en cápsulas para la inmunidad, con un 20-30 % de ácido fúlvico.

Ventajas:

• Dosificación precisa: cantidades exactas por taza/cápsula.

• Sabor optimizado: sin barreras gustativas.

• Apto para el uso diario: fácil de tomar sobre la marcha

• Estandarización: calidad constante

Desventajas:

• Procesamiento más complejo: extracción, secado, compresión

• Aditivos: material de la cápsula, a veces rellenos (no en el caso del polvo)

La calidad es decisiva

Ambas formas pueden ser de alta o baja calidad. Lo decisivo es:

✅ Indicación del origen: región del Himalaya (Nepal, Bután), Altái, Cáucaso
✅ Purificación: certificado de ausencia de metales pesados (plomo, arsénico, mercurio)
✅ Contenido de ácido fúlvico: Mínimo 20 %, idealmente 50-60 %
✅ Análisis de laboratorio independiente: COA (Certificado de análisis) por lote
✅ Transparencia: El fabricante indica el origen, el procesamiento y los certificados de prueba

Clasificación farmacéutica

Como farmacéutico, considero que el shilajit es una de las sustancias tradicionales más interesantes desde el punto de vista científico, con una evidencia clínica considerable y creciente.

Puntos fuertes del shilajit

• Más de 3000 años de tradición documentada: esta continuidad es Sustancias naturales excepcionalmente e

es

• Extraordinaria densidad nutricional: 40-85 minerales en una matriz biodisponible.

• Estudios en humanos controlados con placebo: varios estudios demuestran efectos significativos y reproducibles

• Mecanismos plausibles: adaptógeno, antioxidante, mitocondrial, modulador de minerales

• Resultados consistentes: varios estudios muestran una tendencia coincidente

Lo que distingue al shilajit

En comparación con otros suplementos alimenticios a base de plantas, el shilajit tiene:

• Una historia de uso documentada más larga que la mayoría de las plantas medicinales europeas.

• Más estudios en humanos controlados con placebo que muchos «superalimentos».

• Una composición más compleja (matriz mineral completa) que los extractos aislados

• Mecanismos de acción científicamente más plausibles que muchos adaptógenos de moda.

Límites y cuestiones pendientes

• Estandarización: la variabilidad natural dificulta las comparaciones entre productos

• Falta de estudios a largo plazo: el estudio más largo duró 90 días; se desconocen los efectos tras 6-12 meses

• Variabilidad individual: no todas las personas reaccionan igual al shilajit

• Detalles mecánicos: aún no se comprenden completamente las vías moleculares exactas.

Realidad normativa

En la UE, el shilajit está clasificado como complemento alimenticio. Esto significa que

• Su venta es legal y está establecida

• Los fabricantes no pueden hacer declaraciones específicas sobre sus efectos (ausencia de declaraciones de propiedades saludables).

• Pero: se pueden presentar de forma general la tradición y los estudios realizados.

Lo que pueden comunicar los fabricantes y farmacéuticos serios:

• «El shilajit se utiliza tradicionalmente desde hace más de 3000 años».

• «Los estudios demuestran sus efectos sobre la energía, las hormonas y la regulación del estrés».

• «Su composición incluye más de 40 minerales y ácido fúlvico».

• «Presta atención a la calidad, la pureza y el origen».

Fuentes de información adicionales

La clasificación del shilajit forma parte de una cuestión más amplia: ¿cómo se evalúan las sustancias naturales entre la tradición y la ciencia moderna?

En la sección deconocimientos « s Nährstoffe»

(El shilaj

it

y los nutrientes

) se ofrece una visión general sistemática de los nutrientes, su papel en el metabolismo hormonal y la distinción entre las declaraciones de propiedades saludables autorizadas, los estudios científicos y el uso tradicional. Allí también se explica por qué algunas sustancias tienen declaraciones de propiedades saludables y otras no, y qué significa esto en la práctica.

Para los interesados en las relaciones hormonales, la sección Testosterona ofrece una clasificación de los circuitos de regulación hormonal que se investigan científicamente en relación con el shilajit.

Preguntas frecuentes

¿Qué es el shilajit?

El shilajit (también conocido como mumijo) es una sustancia que se ha formado de forma natural a lo largo de siglos a partir de biomasa vegetal y minerales de regiones montañosas. Contiene más de 40 minerales, ácido fúlvico y sustancias húmicas en una matriz compleja. El shilajit se utiliza desde hace más de 3000 años en la medicina ayurvédica y, según estudios modernos, tiene efectos prometedores sobre la energía, las hormonas y la regulación del estrés.

¿Existen estudios científicos sobre el shilajit?

Sí, hay varios estudios en humanos controlados con placebo que documentan efectos significativos. Un estudio doble ciego publicado en 2016 mostró un aumento del 20 % en los niveles de testosterona en hombres sanos. Otro estudio documentó una mejora del 60 % en el recuento de espermatozoides en hombres con problemas de fertilidad. Las pruebas siguen aumentando: el shilajit cuenta con una base científica más sólida que muchas otras sustancias vegetales utilizadas tradicionalmente.

¿Qué hace que el ácido fúlvico sea especial?

El ácido fúlvico es un quelante natural: se une a los minerales y los hace más móviles y potencialmente más biodisponibles. Esta propiedad está reconocida científicamente y se utiliza en la agricultura. En el shilajit, el ácido fúlvico se encuentra en una combinación única con más de 40 minerales, lo que posiblemente permite efectos sinérgicos. Los estudios preclínicos muestran además propiedades antioxidantes y de apoyo mitocondrial.

¿El shilajit es seguro?

En los estudios disponibles, no se han observado efectos secundarios graves con el shilajit purificado de alta calidad. Los estudios documentan una buena tolerancia durante 90 días. Es importante utilizar únicamente productos certificados y testados para detectar metales pesados. Las mujeres embarazadas, en periodo de lactancia y las personas con enfermedades crónicas deben consultar a un médico antes de tomarlo.

Última clasificación técnica: 2025

Recomendaciones de actualización:

• Anual: revisar los nuevos estudios en humanos en PubMed

• En caso de nuevas revisiones sistemáticas: actualizar la evaluación de la evidencia

• En caso de cambios normativos: revisar las evaluaciones de la EFSA

Estudios científicos en el artículo

• Carrasco-Gallardo et al. (2012) – Shilajit: un fitocomplejo natural con potencial actividad procognitiva (International Journal of Alzheimer's Disease, PMC3296184)

• Surapaneni et al. (2012) – El shilajit atenúa los síntomas conductuales del síndrome de fatiga crónica mediante la modulación del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal y la bioenergética mitocondrial en ratas (Journal of Ethnopharmacology)

• Pandit et al. (2015) – Evaluación clínica del shilajit purificado en los niveles de testosterona en voluntarios sanos: un estudio doble ciego controlado con placebo (Andrologia, PMID: 26395129)

Sobre el autor

Laszlo Schlindwein es farmacéutico, naturópata y nutricionista especializado en la evaluación basada en la evidencia de suplementos dietéticos y sustancias naturales tradicionales. Forma parte del equipo de Hormon Habits, un blog de conocimiento con información científica sobre salud para hombres.