Muchas personas sufren dolor de forma habitual. El dolor puede ser una carga importante en la vida cotidiana y restringe gravemente la calidad de vida.
Hay muchos tipos y causas diferentes de dolor. El dolor suele aparecer cuando se daña un tejido y sirve como señal de alarma. En cuanto se elimina el desencadenante y se cura la lesión, el dolor suele remitir. Sin embargo, también existe el dolor crónico que persiste durante mucho tiempo y cuya causa no suele ser fácil de identificar.
El dolor se trata tradicionalmente con analgésicos como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), el paracetamol y los opiáceos.
Cuando se trata el dolor crónico, a menudo se combinan varios analgésicos. Esto facilita el control del dolor. Sin embargo, también se producen muchos más efectos secundarios.
Los micronutrientes pueden complementar la terapia del dolor con medicamentos. Muchos nutrientes tienen un efecto antiespasmódico y antiinflamatorio o pueden influir en la percepción del dolor.
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Vitaminas B
Vitaminas B también se conocen como vitaminas nerviosas. Y por una buena razón. Son esenciales para el funcionamiento de los nervios y favorecen su regeneración. Una carencia de ciertas vitaminas del grupo B puede causar neuropatías, que provocan dolor nervioso.
La vitamina B1 tiene importantes funciones en el metabolismo de los hidratos de carbono, que es importante para la producción de energía. La vitamina B1 también puede suprimir la transmisión de impulsos en las fibras nerviosas, tiene un efecto analgésico y aumenta la tolerancia al dolor. La vitamina B1 puede ayudar sobre todo en los dolores de cabeza crónicos, los dolores óseos y las neuralgias (dolores nerviosos).[1]
La vitamina B3 tiene funciones importantes en el metabolismo de las grasas. Los estudios han demostrado que dosis elevadas de vitamina B3 pueden aliviar la neuralgia y la neuropatía.[2]
La vitamina B6 es importante para la síntesis de esfingosina (componente básico de la vaina de mielina aislante). La vitamina B6 también interviene en la producción de serotonina, la hormona de la felicidad, que puede reducir la percepción del dolor.
Según algunos estudios, la vitamina B6 parece ser capaz de mejorar la tolerancia a la abstinencia de fármacos en el dolor crónico.[3]
La vitamina B12 es importante para la regeneración de los nervios. Es necesaria para la síntesis de mielina. La vitamina B12 puede ayudar con el dolor neuropático y los trastornos sensoriales, sobre todo si se deben a una carencia de vitamina B12.[4]
La vitamina C
La vitamina C tiene un efecto analgésico en dosis elevadas. Actúa sobre los neurotransmisores dopamina y glutamina, que desempeñan un papel importante en la percepción del dolor. Los estudios han demostrado un efecto analgésico en el dolor dental, óseo, de espalda y tumoral.[5]
Triptófano
El aminoácido triptófano sirve como componente básico para la producción de serotonina. Puede elevar el umbral de tolerancia al dolor crónico.[6] Sin embargo, se recomienda precaución al tomar morfina, ya que el triptófano puede reducir su efecto.
Omega-3
Ácidos grasos omega-3 tienen un efecto antiinflamatorio. Como las reacciones inflamatorias desempeñan un papel importante en muchos tipos de dolor, pueden contrarrestar el dolor de esta forma.
En un estudio, los omega-3 consiguieron reducir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza en sujetos con migrañas resistentes al tratamiento.[7]
MSM
Metil-sulfonil-metano (MSM, también conocido como azufre orgánico) tiene un efecto antiinflamatorio y analgésico. En un estudio, el MSM fue capaz de aliviar el dolor de la artrosis.[8]
Magnesio
Magnesio puede elevar el umbral de los calambres y tiene un efecto vasorrelajante. Hay pruebas de una relación entre las migrañas premenstruales y los niveles bajos de magnesio.
Selenio
Selenio es importante para el sistema de protección antioxidante del organismo. Parece desempeñar un papel en las enfermedades inflamatorias de las articulaciones, así como en el cáncer, el dolor de huesos, espalda y dientes.[9]
Una ingesta inadecuada de selenio también está relacionada con el dolor muscular. Esto es especialmente relevante en Alemania, ya que se considera una zona deficitaria en selenio y su carencia está muy extendida.
Conclusión: los micronutrientes pueden apoyar la terapia del dolor
Las células nerviosas necesitan muchos nutrientes para funcionar de forma óptima. Las vitaminas del grupo B son especialmente relevantes para la función y la regeneración. Los nutrientes también son necesarios para la producción de sustancias mensajeras, que influyen en la percepción del dolor. El dolor suele estar causado por la inflamación y muchos nutrientes tienen un efecto antiinflamatorio.
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[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3516138/
[2] https://www.revclinesp.es/es-tratamiento-da-nevralgia-do-trigemio-articulo-X0014256542134727
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2162644/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13131878/
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/582875/
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6764935/
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28056704/
[8] https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-11-50
[9] https://www.cochranelibrary.com/central/doi/10.1002/central/CN-00350837/full
