Existen muchos nutrientes importantes para los ojos. Algunos pueden proteger contra el estrés oxidativo y filtrar la luz de onda corta, mientras que otros están directamente involucrados en el proceso de la visión. Aquí descubrirás qué nutrientes son importantes para tus ojos. Protección contra el estrés oxidativo Nuestros ojos están muy expuestos al estrés oxidativo, ya que necesitamos luz ultravioleta para ver. La luz ultravioleta promueve la formación de radicales libres, que a su vez causan estrés oxidativo. El estrés oxidativo juega un papel importante en muchas enfermedades oculares, como las cataratas, la degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), el glaucoma, la retinopatía diabética y el ojo seco.1 Un buen suministro de antioxidantes puede ayudar a contrarrestar el estrés oxidativo. Aquí son especialmente importantes la vitamina E, el cobre y la vitamina C.234 Filtro para la luz solar de onda corta Además, existen sustancias que no solo atrapan los radicales libres, sino que también pueden filtrar la luz de onda corta antes de que cause daño. Nos referimos a los carotenoides. Se acumulan en el centro de la retina, la mácula, y filtran la luz solar de onda corta, que es especialmente energética. Los carotenoides luteína y zeaxantina son particularmente prometedores en este sentido.5 Nutrientes para el mantenimiento de la visión Muchos nutrientes diferentes participan en el proceso de la visión. Sin embargo, la vitamina A, el zinc y la vitamina B2 son de particular importancia. La vitamina A es un componente del pigmento visual rodopsina.6 Un síntoma típico de la deficiencia de vitamina A es la ceguera nocturna.7 El zinc es indirectamente importante para la visión.8 La vitamina A se almacena en el hígado y el zinc es necesario para el transporte de la vitamina A a los ojos. Además, el zinc es necesario para la conversión de precursores en vitamina A activa. Sin zinc, la vitamina A necesaria para el proceso de la visión ni siquiera llegaría a los ojos. La vitamina B2 tiene diversas funciones en el ojo. Por un lado, ayuda a proteger contra el estrés oxidativo, por otro lado, también participa en la producción de energía y es importante para las mucosas del ojo.9 Tanto la vitamina A como el zinc y la vitamina B2 contribuyen al mantenimiento de una visión normal. Protección del nervio óptico La citicolina es una molécula especial que se está investigando actualmente en relación con el glaucoma y la retinopatía diabética. Es una molécula endógena que sirve como intermediario en la formación de las membranas de las células nerviosas.10 Por ejemplo, existen las primeras indicaciones de que la citicolina podría aumentar la resistencia de las células ganglionares retinianas, que mueren progresivamente en el glaucoma. Todos los nutrientes importantes para los ojos combinados: Complejo AugenVital de Viktilabs Viktilabs ha desarrollado un complejo ocular que combina todos los nutrientes importantes para los ojos. Contiene: Luteína Zeaxantina Vitamina A Vitamina C Vitamina E Vitamina B2 Zinc Cobre Citicolina El Complejo AugenVital contiene nutrientes activados de alta biodisponibilidad tiene una etiqueta limpia – sin estearato de magnesio, dióxido de silicio, nanopartículas ni aditivos artificiales es vegano está probado en laboratorio se fabrica en la UE   Aquí puedes encontrar el Complejo AugenVital de Viktilabs.     1 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10701459/ 2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11481750/ 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37017692/ 4 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7602486/ 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39963662/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26840172/ 7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK567744/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40976557/ 9 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12990800/ 10 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13191348/

Las vitaminas y los minerales intervienen en una cantidad increíble de procesos en el cuerpo: entre otras cosas, contribuyen a que los músculos funcionen con normalidad, a que el sistema nervioso transmita señales y a que los huesos se mantengan en buen estado. Cada nutriente cumple diferentes funciones y, por lo general, actúan varios en conjunto. Un suministro suficiente de todos los nutrientes importantes sienta las bases para que estos procesos puedan desarrollarse normalmente. A continuación, ofrecemos una visión general de las funciones que desempeñan las vitaminas y los minerales. Defensa inmunitaria Se puede imaginar el sistema inmunitario como un equipo de protección bien coordinado: la piel y las mucosas forman la línea de defensa externa, las células inmunitarias se encargan de la detección y la defensa, mientras que los mensajeros químicos controlan la comunicación entre los distintos actores. En este contexto, los micronutrientes asumen diversas tareas como miembros individuales del equipo. La piel y las mucosas forman la primera barrera protectora contra los patógenos. La función de la vitamina A aquí es garantizar las funciones protectoras normales de la piel y las mucosas. Las células inmunitarias son otra parte indispensable del sistema inmunitario. Detectan y eliminan posibles patógenos. La vitamina C, el zinc y el selenio participan en procesos que apoyan a las células inmunitarias en su labor normal y protegen a las células frente al estrés oxidativo. Las vitaminas B6, B12 y el folato son necesarios, entre otras cosas, para los procesos de división celular y metabolismo, que también son relevantes para la formación y el funcionamiento de las células inmunitarias. La vitamina D interviene en la regulación de las respuestas inmunitarias. Por lo tanto, la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D, la vitamina B6, el folato, la vitamina B12, el zinc y el selenio contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.1 Regulación del estrés oxidativo Durante los procesos metabólicos normales, en el cuerpo se generan continuamente compuestos reactivos de oxígeno, que a menudo se denominan de forma simplificada radicales libres. No son indeseables o problemáticos per se: en cantidades adecuadas, realizan tareas importantes en la comunicación celular y también desempeñan un papel en la defensa inmunitaria. Se habla de estrés oxidativo cuando estas moléculas reactivas proliferan y los mecanismos de protección propios del cuerpo ya no pueden compensarlas suficientemente. En ese caso, los componentes celulares, como las grasas, las proteínas o el material genético (ADN), pueden verse sometidos a una mayor carga oxidativa, lo que puede acelerar el proceso de envejecimiento y aumentar el riesgo de padecer enfermedades. La vitamina C, la vitamina E, la riboflavina (vitamina B2), el zinc y el selenio ayudan a proteger las células frente al estrés oxidativo. No actúan todos de la misma manera: la vitamina C y la vitamina E forman parte de la red antioxidante, mientras que el zinc y el selenio son necesarios, entre otras cosas, para el funcionamiento de determinadas enzimas protectoras del propio organismo. La riboflavina también favorece los procesos relevantes para la protección celular frente al estrés oxidativo.2 Producción de energía Se puede comparar el metabolismo energético con una cocina: los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas proporcionan los ingredientes o la energía de los alimentos. Los nutrientes esenciales, como las vitaminas del grupo B y el magnesio, son ayudantes importantes en segundo plano que aseguran que las células puedan aprovechar esta energía de forma útil. Si faltan estos ayudantes, la producción de energía no se desarrolla sin problemas. Al mismo tiempo, el cuerpo necesita suficiente oxígeno para la resistencia física. Los glóbulos rojos transportan oxígeno en la sangre. El folato (vitamina B9), la vitamina B6 y la vitamina B12 contribuyen a la formación normal de sangre; la vitamina C aumenta la absorción de hierro. Por este motivo, un suministro suficiente de estos nutrientes es relevante para un rendimiento normal y para la reducción del cansancio.3 Es importante saber: los micronutrientes no son sustancias estimulantes como la cafeína. No proporcionan energía inmediata. Su función consiste en apoyar las funciones metabólicas y corporales normales. Función del sistema nervioso Se puede imaginar las células nerviosas como una red de noticias muy rápida. Para que llegue un mensaje, primero se necesita suficiente energía para la célula trabajadora, en segundo lugar, los minerales adecuados para la transmisión eléctrica de los impulsos y, en tercer lugar, ayudantes metabólicos que participen en muchos pequeños pasos de conversión. Las vitaminas del grupo B y la vitamina C apoyan principalmente los procesos metabólicos que suministran energía y componentes importantes a las células nerviosas. El magnesio interviene en el funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos. El yodo está relacionado con los procesos metabólicos básicos a través de las hormonas tiroideas.4 Lo decisivo es la interacción: ningún nutriente por sí solo "mejora los nervios", pero un suministro suficiente ayuda a mantener las condiciones normales para su funcionamiento. Mantenimiento de la función psicológica Se puede comparar el cerebro con una centralita que trabaja constantemente: necesita energía ininterrumpida para que las células nerviosas puedan enviar y procesar señales. Además, requiere herramientas para numerosas reacciones metabólicas. Las vitaminas y los minerales no proporcionan estas herramientas como un estímulo inmediato de rendimiento o estado de ánimo, pero ayudan al cuerpo a mantener los procesos normales en segundo plano. Especialmente las vitaminas B actúan a menudo como cofactores, es decir, ayudantes que las enzimas necesitan para realizar su trabajo. La vitamina B6, por ejemplo, interviene en la formación de varios neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina, la noradrenalina y el GABA. Estos mensajeros químicos forman parte de la comunicación entre las células nerviosas. Un suministro suficiente de vitamina C, vitamina B1, vitamina B3, vitamina B6, folato, vitamina B12, biotina, magnesio y yodo favorece, por tanto, las condiciones biológicas normales para las funciones psicológicas.5 Sin embargo, estos nutrientes no sustituyen al sueño, el descanso, el apoyo social o la ayuda profesional en caso de molestias psicológicas persistentes. Función de la tiroides La tiroides es una pequeña glándula en forma de mariposa situada en el cuello. Produce las hormonas tiroideas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3). Estas hormonas influyen en numerosos procesos normales del cuerpo, como el metabolismo energético, la producción de calor, el crecimiento y el desarrollo. El yodo es un componente indispensable de estas hormonas: sin suficiente yodo, la tiroides no puede producir T4 y T3 en la medida normal. El selenio asume otra tarea complementaria. Es necesario para enzimas especiales que pueden activar o inactivar las hormonas tiroideas. Así, por ejemplo, la T4 puede convertirse en la forma T3, que es más activa. Además, durante la producción de hormonas tiroideas se generan compuestos reactivos de oxígeno. Las enzimas que contienen selenio ayudan a proteger las células tiroideas frente a esta carga oxidativa normal. El yodo y el selenio contribuyen, por tanto, de diferentes maneras a una función tiroidea normal.6 Mantenimiento de los huesos Los huesos no solo están compuestos de minerales como el calcio y el fosfato. También poseen un armazón de colágeno, estable pero a la vez elástico, en el que se depositan los minerales. Esta interacción entre la estructura de colágeno y la mineralización hace que los huesos sean resistentes. La vitamina D favorece la absorción y utilización del calcio y el fósforo. El magnesio es en sí mismo un componente importante del tejido óseo e interviene en numerosos procesos del metabolismo óseo. La vitamina K es necesaria para la activación de determinadas proteínas que desempeñan un papel en el metabolismo óseo. El zinc interviene en el funcionamiento de muchas enzimas y en los procesos de formación ósea. La vitamina C complementa estos nutrientes de una forma especial: contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de los huesos. El colágeno forma, por así decirlo, el armazón fibroso que da al hueso estructura y cierta flexibilidad. Solo sobre este armazón pueden depositarse los minerales de forma útil. Así pues, la vitamina D, la vitamina K, el magnesio y el zinc contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.7 Función muscular Ya sea al subir escaleras, cargar una bolsa de la compra o mover peso durante el entrenamiento: para ello, los músculos deben contraerse de forma dirigida y, posteriormente, relajarse de nuevo. El movimiento se desencadena mediante una señal nerviosa. Dentro de la célula muscular, el calcio ayuda a poner en marcha la contracción; para todo el proceso, la célula necesita energía en forma de ATP. El magnesio interviene en la transmisión de señales, así como en el transporte de calcio y otros minerales a través de las membranas celulares. Además, favorece el uso de ATP y, por tanto, los procesos que son importantes tanto para la contracción como para la relajación del músculo. La vitamina D es relevante para el desarrollo y el funcionamiento normales de las fibras musculares y contribuye a la absorción y utilización normales del calcio. Por lo tanto, tanto el magnesio como la vitamina D son importantes para la función muscular.8 Mantenimiento de la visión Para que podamos ver, las células fotosensibles de la retina captan la luz y la convierten en señales para el cerebro. La vitamina A es necesaria para un componente del pigmento visual rodopsina. Este es especialmente importante para la visión con poca luz. El zinc contribuye al metabolismo normal de la vitamina A y apoya así a un nutriente que el ojo necesita para su funcionamiento normal.9 La riboflavina (vitamina B2) interviene en los procesos metabólicos fundamentales de las células y también contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales.10 La vitamina A, la riboflavina y el zinc contribuyen, por tanto, al mantenimiento de la visión en condiciones normales. Piel sana La piel es algo más que nuestra cubierta exterior: su capa más superficial forma una barrera frente al entorno, mientras que las capas subyacentes dan estructura al tejido. Las células de la piel se renuevan continuamente. Para ello, el cuerpo necesita, entre otras cosas, nutrientes que intervengan en la formación celular y en los procesos metabólicos normales. La vitamina A, por ejemplo, desempeña un papel en el desarrollo y la renovación de las células cutáneas. La riboflavina, la niacina y la biotina ayudan como componentes de las coenzimas en los procesos metabólicos de los que también dependen las células de la piel. El zinc es necesario para numerosas enzimas y para la división celular normal. Por lo tanto, la vitamina A, la riboflavina, la niacina, la biotina, el yodo y el zinc contribuyen al mantenimiento de la piel en condiciones normales. La vitamina C complementa estas funciones de otra manera: es necesaria para la formación de colágeno. Esta proteína estructural es un componente importante del tejido conectivo de la piel. Por eso, la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel.11 All in One Komplex Daily de Viktilabs El All in One Komplex Daily proporciona un suministro básico de muchas vitaminas y minerales importantes que son esenciales para todas las funciones corporales mencionadas. El complejo permite un buen suministro de estos nutrientes en caso de que falten en la alimentación. El complejo se complementa con extractos vegetales de alta calidad e ingredientes funcionales como la coenzima Q10, OPC de extracto de semilla de uva y extracto de bambú. El All in One Komplex Daily proporciona los micronutrientes más importantes para el suministro diario básico en una fórmula bien estudiada. contiene compuestos de vitaminas y minerales de alta calidad para un complemento óptimo de la alimentación diaria. contiene auténtico polvo de frutas para un sabor agradable: fresa, acerola, manzana, aronia, arándano y saúco. es 100 % vegano: sin ingredientes de origen animal. cuenta con Clean Label: endulzado con stevia y fruta del monje, sin azúcar y sin colorantes ni edulcorantes artificiales. es de calidad probada en laboratorio: fabricado en Alemania bajo altos estándares de calidad.   Aquí puedes acceder al All in One Komplex Daily de Viktilabs.   1 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019735/ 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11509092/ 3 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700/ 4 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17066209/ 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41994411/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36235539/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22523525/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32955720/ 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12483324/ 10 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12990800/ 11 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4428712/

Viele Menschen leiden unter Konzentrationsproblemen und Brain Fog. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von Schlafmangel und Stress bis zu einer unausgewogenen Ernährung oder einer unzureichenden Versorgung mit einzelnen Mikronährstoffen. Hier erfährst du, welche Rolle Mikronährstoffe dabei spielen. Brain Fog und Konzentrationsprobleme: die Ursachen Konzentrationsprobleme und mentale Erschöpfung werden häufig unter dem Begriff Brain Fog zusammengefasst. Gemeint ist keine medizinische Diagnose, sondern eine alltagssprachliche Beschreibung: Gedanken wirken zäh, es mangelt an Fokus und Informationen lassen sich schwerer sortieren oder abrufen. Die Ursachen können sehr unterschiedlich sein. Schlafmangel, anhaltender Stress, unregelmäßige Mahlzeiten, zu wenig Energiezufuhr, Flüssigkeitsmangel, Bewegungsmangel oder eine hohe mentale Belastung können die gefühlte geistige Leistungsfähigkeit beeinflussen. Auch Erkrankungen, Medikamente oder ein Nährstoffmangel können eine Rolle spielen. Halten Beschwerden an, treten sie plötzlich auf oder beeinträchtigen den Alltag deutlich, sollte dies ärztlich abgeklärt werden. 11 vielversprechende Stoffe bei Konzentrationsproblemen Das Gehirn benötigt kontinuierlich Energie und ist auf zahlreiche Mikronährstoffe angewiesen. Sie sind unter anderem an Energiegewinnung, Nervensystem, Signalübertragung und Zellstoffwechsel beteiligt. Zink Zink ist ein essenzielles Spurenelement und Cofaktor zahlreicher Enzyme. Es ist unter anderem an Zellteilung, DNA-Synthese, Schutz vor oxidativem Stress und normaler Funktion des Immunsystems beteiligt.1 Der Mineralstoff trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Pantothensäure (Vitamin B5) Pantothensäure, auch als Vitamin B5 bekannt, ist ein wasserlösliches BVitamin. Sie ist an der Energiegewinnung aus den Makronährstoffen beteiligt und spielt als Bestandteil von Coenzym A in zahlreichen Stoffwechselreaktionen eine Rolle.2 Vitamin B5 trägt zu einer normalen geistigen Leistung und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B1 Vitamin B1 spielt eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel, insbesondere bei der Verwertung von Kohlenhydraten. Zudem ist Thiamin an einer normalen Funktion des Nervensystems beteiligt.3 Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin B6 Vitamin B6 ist an zahlreichen enzymatischen Reaktionen beteiligt, einschließlich des Aminosäurestoffwechsels. Es spielt außerdem eine Rolle bei Stoffwechselwegen, die für die Bildung verschiedener körpereigener Botenstoffe relevant sind.4 Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B9 (Folsäure) Vitamin B9 ist an der Zellteilung, Blutbildung und am Stoffwechsel bestimmter Aminosäuren beteiligt.5 Es trägt zu einer normalen psychischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin B12 Vitamin B12 ist an der normalen Bildung roter Blutkörperchen, der Zellteilung sowie verschiedenen Stoffwechselwegen beteiligt. Außerdem wird es für die normale Funktion des Nervensystems benötigt.6 Es trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. L-Carnitin L-Carnitin ist im Energiestoffwechsel an Prozessen beteiligt, die den Transport langkettiger Fettsäuren in die Mitochondrien ermöglichen. Mitochondrien werden oft als „Kraftwerke“ der Zellen bezeichnet, weil sie einen großen Teil der zellulären Energie bereitstellen.7 Citicolin Citicolin, auch CDP-Cholin genannt, ist eine Verbindung aus Cytidin und Cholin. Nach der Aufnahme wird es in Stoffwechselprodukte überführt, aus denen der Körper unter anderem Cholin bereitstellen kann. Cholin ist ein struktureller Bestandteil von Phospholipiden, also wichtigen Bausteinen biologischer Zellmembranen. Darüber hinaus ist Cholin Ausgangsstoff für Acetylcholin, einen körpereigenen Botenstoff. Acetylcholin spielt im Nervensystem eine Rolle bei der Signalübertragung.8 Salbei Salbei ist eine aromatische Heil- und Gewürzpflanze mit langer traditioneller Verwendung. Seine Blätter enthalten ätherische Öle und verschiedene sekundäre Pflanzenstoffe, darunter phenolische Verbindungen. In experimentellen Untersuchungen wird unter anderem diskutiert, ob bestimmte Salbei-Inhaltsstoffe Enzyme beeinflussen könnten, die am Abbau von Acetylcholin beteiligt sind. Daneben gibt es kleinere Humanstudien mit unterschiedlichen Salbei-Extrakten und Dosierungen, in denen einzelne Parameter der Aufmerksamkeit, Stimmung oder Gedächtnisleistung untersucht wurden.9 Ginko Ginkgo biloba zählt zu den bekanntesten Pflanzenstoffen in Präparaten rund um Gedächtnis und mentale Leistungsfähigkeit. Ginkgo-Blätter enthalten charakteristische Flavonglykoside und Terpenlactone. In der Forschung werden unter anderem antioxidative Eigenschaften, Einflüsse auf die Mikrozirkulation und mögliche Wechselwirkungen mit Botenstoffsystemen diskutiert.10 Phosphatidylserin Phosphatidylserin ist ein Phospholipid und damit ein Bestandteil von Zellmembranen. Besonders in Nervenzellen sind Membranen entscheidend: Sie grenzen Zellen ab, ermöglichen den Austausch mit der Umgebung und bilden die Grundlage für viele Signalprozesse.11 Der Gehirn Komplex Daily von Viktilabs Der Gehirn Komplex Daily vereint alle dies vielsprechenden Stoffe fürs Gehirn: Vitamin B1, Vitamin B5, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12, Zink, Ginko, Phosphatidylserin, Salbei Citocolin und L-Carnitin. Die Rezeptur enthält ganz bewusst kein Koffein, und wirkt daher nicht stimulierend. Der Gehirn Komplex Daily ist 100 % vegan frei von unnötigen Zusatzstoffen wie Trenn- und Bindemitteln, Farb-, Süß- und Konservierungsstoffen in Deutschland entwickelt von einem unabhängigen Labor auf Schadstoffe geprüft   Gehirn Komplex Daily Mit Citicolin, Salbei, Ginkgo und ausgewählten B-Vitaminen. Zum Produkt     1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547698/ 2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563233/ 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482360/ 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557436/ 5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554487/ 6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559132/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36632072/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36544369/ 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888449/ 10 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541024/ 11 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25933483/

La obesidad y las enfermedades asociadas a ella están aumentando cada vez más. La salud metabólica juega un papel importante en esto, ya que el metabolismo no solo consume energía, sino que también garantiza una buena regulación del azúcar en sangre y del apetito. Aquí descubrirás cómo activar tu metabolismo y mejorar tu salud metabólica. Activar el metabolismo – ¿qué significa eso? En el lenguaje cotidiano, "activar el metabolismo" se refiere generalmente a aumentar el gasto energético. El objetivo es facilitar la pérdida de peso. Sin embargo, desde un punto de vista técnico, esta expresión no es del todo correcta o resulta algo engañosa. El metabolismo es el resultado de una cantidad increíblemente elevada de procesos bioquímicos que tienen lugar en el cuerpo. Estos procesos ocurren de forma continua, independientemente de si se consume más o menos energía. Para perder peso, por un lado es útil aumentar el gasto energético. Además, es importante mejorar ciertos aspectos de la salud metabólica. Abordaremos ambos aspectos con más detalle en los siguientes apartados. Aumentar el gasto energético Para entender cómo aumentar el gasto energético, primero hay que saber de qué se compone el gasto energético total y cómo se pueden influir en los distintos factores. Metabolismo basal Cuando se habla de que el metabolismo "se ha dormido" y de querer activarlo, la mayoría de las personas piensan en el metabolismo basal. Este es el gasto energético en reposo, es decir, la energía necesaria para mantener el cuerpo con vida. La mayor parte de esta energía la consumen órganos como el hígado, los riñones, el corazón y el cerebro. Tenemos muy poca capacidad de influir en cuánta energía consumen estos órganos. Lo que sí podemos influir, sin embargo, es la masa muscular. Los músculos consumen energía incluso en reposo, por lo que desarrollar músculo puede aumentar el metabolismo basal. Dependiendo de la masa muscular y el nivel de actividad, el metabolismo basal representa aproximadamente el 45–60 % del gasto energético total. Efecto térmico de los alimentos Los alimentos no solo aportan energía; la digestión y el procesamiento de esa energía también requieren energía. Como regla general: cuanto más comemos, más energía se necesita para la digestión. Pero lo que comemos también influye. En el caso de las proteínas, el efecto térmico es de aproximadamente el 20–30 % de su contenido energético, en el de los carbohidratos de alrededor del 5–10 %, y en el de las grasas de aproximadamente el 3 %. En total, el efecto térmico de los alimentos representa aproximadamente el 10–15 % del gasto energético total. NEAT El término NEAT proviene del inglés y significa Non-Exercise Activity Thermogenesis (termogénesis por actividad sin ejercicio). Se trata, por tanto, del gasto energético que no proviene del ejercicio físico planificado, sino de los movimientos cotidianos, como caminar o hacer las tareas del hogar. También se incluyen los movimientos espontáneos de los que generalmente no somos conscientes, como los movimientos de pies y manos mientras estás sentado frente al ordenador concentrándote en el trabajo. Lamentablemente, no tenemos control sobre estos movimientos espontáneos e inconscientes. Sin embargo, puedes aumentar el NEAT incorporando más movimiento a tu rutina diaria, por ejemplo, subiendo las escaleras en lugar de coger el ascensor. En la mayoría de las personas, el NEAT representa aproximadamente el 15–20 % del gasto energético total. Ejercicio Por ejercicio se entiende la actividad física planificada, como ir al gimnasio o salir a correr. El ejercicio representa habitualmente entre el 15 y el 30 % del gasto energético total. Esto depende, naturalmente, de cuánto ejercicio realices. En el caso de los deportistas de alto rendimiento, el ejercicio puede representar el 50 % o más del gasto energético. Mejorar la salud metabólica Cuando se habla de salud metabólica, el concepto clave es la sensibilidad a la insulina. Es un término algo complejo, pero se puede explicar de forma sencilla. Quizás conozcas la insulina como la hormona que reduce el azúcar en sangre y que se inyectan las personas con diabetes para bajarlo. La insulina hace que las células absorban el azúcar de la sangre, lo que reduce el nivel de glucosa en sangre. La sensibilidad a la insulina se refiere a qué tan bien responden estas células a la insulina. Dicho de forma sencilla: cuanto mayor es la sensibilidad a la insulina, mejor responden las células a la insulina y más saludable es el metabolismo. En muchas enfermedades vemos lo contrario: una sensibilidad a la insulina muy baja, lo que también se conoce como resistencia a la insulina. El ejemplo más conocido es la diabetes tipo 2 (la llamada diabetes del adulto). No es casualidad que las personas con diabetes tipo 2 tengan casi siempre sobrepeso. Esto se debe a que la resistencia a la insulina hace que el cuerpo acumule más grasa, lo que dificulta enormemente la quema de grasa y, por tanto, la pérdida de peso. Además, la resistencia a la insulina suele ir acompañada de resistencia a la leptina.1 La leptina es la principal hormona de la saciedad del organismo. Con la resistencia a la leptina, el cerebro se vuelve insensible a ella. En otras palabras, la regulación del apetito se ve alterada, lo que facilita comer en exceso y, en consecuencia, ganar peso. Activar el metabolismo A continuación, repasamos las medidas más importantes para activar el metabolismo, es decir, para aumentar el gasto energético y mejorar la salud metabólica. Ejercicio El ejercicio es increíblemente eficaz a la hora de activar el metabolismo. Por un lado, consume energía directamente. Además, ayuda a desarrollar músculo, por lo que deberías centrarte especialmente en el entrenamiento de fuerza. Los músculos consumen energía incluso en reposo, aumentando así el metabolismo basal. Pero también mejoran la salud metabólica al absorber activamente el azúcar de la sangre, lo que aumenta la sensibilidad a la insulina y ayuda a regular mejor el apetito.2 Sueño Aunque durante el sueño consumimos menos energía que cuando estamos despiertos y activos, dormir bien sí ayuda a activar el metabolismo. Por un lado, tienes más energía durante el día cuando has descansado bien. Esto aumenta el NEAT y te resulta más fácil motivarte para hacer ejercicio.3 Por otro lado, el sueño es de enorme importancia para la salud metabólica.4 Con suficiente sueño, la regulación del azúcar en sangre y del apetito funciona significativamente mejor.5 Así que si tienes antojos intensos después de una noche de poco sueño, no es ninguna coincidencia. Alimentación Una alimentación adecuada también puede ser muy efectiva para activar el metabolismo. Una ingesta elevada de proteínas es especialmente útil. Las proteínas tienen un efecto térmico mayor que las grasas y los carbohidratos. Además, una cantidad suficiente de proteínas es imprescindible para el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular. La alimentación adecuada también te ayuda a mantener el azúcar en sangre estable. Esto tiene un efecto positivo sobre la salud metabólica y, a su vez, sobre la regulación del apetito. De nuevo, las proteínas desempeñan aquí un papel importante. Pero la fibra dietética también es increíblemente útil e importante en este sentido.6 Micronutrientes Los micronutrientes son los protagonistas del metabolismo, ya que participan activamente en las reacciones bioquímicas del proceso metabólico. Aquí destacamos los más importantes: El cromo contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y al mantenimiento de un nivel normal de azúcar en sangre.7 La colina contribuye al metabolismo normal de los lípidos.8 El zinc contribuye al metabolismo normal de los carbohidratos y al metabolismo normal de los ácidos grasos.9 La vitamina B2 contribuye al metabolismo energético normal.10 La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de proteínas y glucógeno y al metabolismo energético normal.11 Además, existen otras sustancias cuyos efectos sobre el metabolismo siguen siendo objeto de investigación: La L-carnitina es necesaria para el transporte de ácidos grasos a las centrales energéticas de nuestras células (las mitocondrias). Hay indicios de que la L-carnitina podría mejorar la salud metabólica, es decir, aumentar la sensibilidad a la insulina.12 El forskolín: los estudios sugieren que el forskolín podría favorecer la degradación de grasas (lipólisis) y reducir la presión arterial.13 La obesidad y la resistencia a la insulina suelen ir acompañadas de hipertensión arterial. La charantina (del melón amargo) podría ayudar a reducir el azúcar en sangre.14 El EGCG (Epigalocatequina-3-galato) es un potente antioxidante presente en el té verde.15 La cafeína (del té verde y del café) es conocida por sus efectos estimulantes y de mejora del rendimiento. Además, hay indicios de que la cafeína podría favorecer la degradación de grasas (lipólisis).16 El ácido clorogénico (del café verde) parece ser capaz de ralentizar la liberación de azúcar (glucosa) tras una comida, evitando así que el azúcar en sangre suba tanto. Además, los estudios sugieren que podría apoyar al hígado en la degradación de ácidos grasos.17 Las sustancias más importantes para el metabolismo, todas en uno: Stoffwechsel Komplex Daily de Viktilabs El Stoffwechsel Komplex Daily de Viktilabs contiene todas las sustancias mencionadas para apoyar el metabolismo de forma óptima: Acetil-L-Carnitina Colina Extracto de té verde (con EGCG y cafeína) Extracto de café verde (con ácido clorogénico y cafeína) Extracto de melón amargo (con charantinas) Extracto de Coleus forskohlii (con forskolín) Zinc & Cromo Vitamina B2 & B6 El Stoffwechsel Komplex Daily tiene un Clean Label – sin estearato de magnesio, dióxido de silicio, nanopartículas ni aditivos artificiales es vegano y sin alérgenos – sin gluten, lactosa, soja ni fructosa tiene calidad testada en laboratorio – fabricado en Alemania y la UE tiene un envase sostenible y sin BPA en vidrio ámbar Aquí puedes acceder al Stoffwechsel Komplex Daily de Viktilabs.   1 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11916284/ 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31106601/ 3 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4394987/ 4 https://www.mdpi.com/2673-396X/6/4/49 5 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36558355/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41371685/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33783683/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25010553/ 9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547698/ 10 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470460/ 11 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6071262/ 12 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6785772/ 13 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1696672/ 14 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10050654/ 15 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11821029/ 16 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12454747/ 17 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41156555/

Lamentablemente, una gran parte de las personas mayores se ve afectada por la sarcopenia (pérdida de masa muscular). Esto reduce considerablemente el rendimiento físico y aumenta el riesgo de fragilidad y caídas. Lo que mucha gente no sabe: la pérdida de masa muscular relacionada con la edad comienza ya a los 30 años. De media, se pierde aproximadamente entre un 0,5 y un 1 % de masa muscular al año si no se actúa activamente para contrarrestarlo. Hasta los 80 años, esto puede acumularse en una pérdida total de entre el 30 y el 50 %.1 El problema es que la pérdida muscular apenas se percibe en los primeros años. Por eso, la mayoría no le da importancia y no ve el peligro. Cuando ya se nota la disminución de la fuerza muscular, resulta muy difícil hacerle frente. Por eso es muy importante abordar el tema del desarrollo muscular desde jóvenes y mantenerlo hasta una edad avanzada. No se trata de vanidad, sino de permanecer sano e independiente durante el mayor tiempo posible. A continuación, repasamos las medidas más importantes para el desarrollo y el mantenimiento de la masa muscular. Entrenamiento de fuerza El entrenamiento de fuerza es, con diferencia, lo más importante en materia de desarrollo muscular.2 Los músculos necesitan ser exigidos; de lo contrario, se degradan. Un entrenamiento de cuerpo completo que trabaje todos los grupos musculares es muy adecuado para ello. Deberías realizarlo al menos dos veces por semana. La jardinería habitual, las excursiones a pie y las tareas del hogar también pueden contribuir a mantener la masa muscular. Sin embargo, estas actividades por sí solas no son suficientes. Proteínas suficientes Las proteínas son el material del que el cuerpo forma el tejido muscular. Si la ingesta de proteínas es insuficiente, el desarrollo muscular se dificulta incluso con un entrenamiento de fuerza regular. Las proteínas de alta calidad pueden escasear fácilmente en la alimentación, especialmente en las dietas vegetarianas o veganas. Quienes siguen este tipo de dieta deberían prestar especial atención a una buena ingesta de proteínas. Según la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), la necesidad de proteínas es de 0,8 g por kg de peso corporal hasta los 65 años. A partir de los 65 años, aumenta a 1,0 g por kg de peso corporal.3 Si no es posible cubrir esta necesidad solo con la alimentación, los batidos de proteínas pueden ser una buena opción. Viktilabs cuenta con un batido de proteínas vegetal, respetuoso con el intestino que aporta 15 g de proteína por porción. Al PurePlant Protein Pro de Viktilabs. También puede ser beneficioso suplementar con aminoácidos. Las proteínas están formadas por aminoácidos, es decir, son los bloques de construcción a partir de los cuales el organismo puede sintetizar proteínas. Los 8 aminoácidos esenciales son especialmente importantes en este sentido. Al Amino-8 de Viktilabs. Creatina La creatina actúa como reserva de energía en los músculos y favorece la regeneración energética muscular.4 Por sí sola, su efecto es limitado, pero combinada con el entrenamiento de fuerza puede aumentar la fuerza muscular. Esto está especialmente bien documentado en adultos mayores de 55 años. Para obtener el efecto deseado, se necesitan 3 g diarios. A la Creatina de Viktilabs. Vitamina D La vitamina D participa indirectamente en el desarrollo y el mantenimiento de la masa muscular, ya que contribuye al mantenimiento de la función muscular normal. Sin ella, el desarrollo muscular no es posible.5 La vitamina D también puede escasear fácilmente, especialmente en invierno. A la Vitamina D de Viktilabs. Calcio y magnesio Muchos nutrientes desempeñan un papel en la función muscular. Cabe destacar especialmente los minerales calcio y magnesio.67 El magnesio suele escasear en la alimentación. Cuando se evitan los productos lácteos, también es frecuente que la ingesta de calcio sea insuficiente. Al Magnesio y al Calcio de Viktilabs. Vitaminas del grupo B Las vitaminas del grupo B también participan indirectamente en el desarrollo muscular. El ácido fólico (vitamina B9) y la vitamina B6, por ejemplo, tienen funciones importantes en el metabolismo proteico.8 Este metabolismo es necesario para el desarrollo y el mantenimiento de la masa muscular. La vitamina B6 y la B12 también desempeñan un papel importante en la función nerviosa, y los nervios controlan los movimientos musculares.9 Al Complejo de Vitamina B Forte de Viktilabs. Conclusión: el desarrollo muscular requiere múltiples medidas El entrenamiento de fuerza es, con diferencia, el factor más importante para el desarrollo muscular. Sin embargo, no es suficiente por sí solo si quieres optimizar tu desarrollo muscular, ya que en él intervienen muchos nutrientes, tanto de forma directa como indirecta.   1 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2804956/ 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433148/ 3 https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/protein/ 4 https://mdpi-res.com/bookfiles/book/5131/Creatine_Supplementation_for_Health_and_Clinical_Diseases.pdf 5 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3513873/ 6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10893434/ 7 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39457008/ 8 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13295851/ 9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34337067/

Daily Greens es un polvo de vegetales verdes que combina fitoquímicos naturales, fibra, enzimas digestivas, cultivos bacterianos, así como vitamina C, zinc y vitamina B12 en una bebida. Aporta ingredientes vegetales seleccionados y nutrientes esenciales. Aquí descubrirás cómo Daily Greens encaja en tu concepto de nutrición y salud. ¿Qué es Daily Greens? Daily Greens combina polvos vegetales seleccionados, fibras prebióticas, enzimas digestivas, adaptógenos, cultivos bacterianos y los nutrientes esenciales vitamina C, zinc y vitamina B12. Es el complemento ideal para una dieta equilibrada. ¿Qué ingredientes contiene Daily Greens? Daily Greens está lleno de valiosos ingredientes. Fibra Daily Greens contiene fibra de diversas fuentes. Una contribución significativa proviene de fibras utilizadas específicamente como la fibra de manzana, las cáscaras de psyllium, la inulina y la oligofructosa; además, otros ingredientes como la hierba de trigo, la espirulina, la granada, la remolacha y el arándano también aportan fibra natural. Bacillus coagulans Daily Greens contiene la cepa bacteriana Bacillus coagulans. Las bacterias formadoras de esporas como Bacillus coagulans son resistentes a los ácidos gástricos y biliares y pueden pasar por el tracto digestivo mejor que los probióticos típicos.1 Actualmente se está investigando científicamente cómo Bacillus coagulans afecta los problemas digestivos y la salud intestinal. Enzimas digestivas Las enzimas digestivas están involucradas en la descomposición de nutrientes en el cuerpo. Daily Greens contiene enzimas que pueden descomponer carbohidratos, grasas, proteínas, estructuras celulares vegetales y lactosa. Fitoquímicos Daily Greens contiene hierba de trigo, espirulina, moringa, matcha y polvos de frutas como acerola, baya de goji, açaí, arándano, granada y remolacha, que proporcionan muchos fitoquímicos. Entre ellos se encuentran, por ejemplo, clorofila, carotenoides y polifenoles, cuyas propiedades antioxidantes y relacionadas con la inflamación se investigan en estudios científicos. Adaptógenos Daily Greens contiene Ashwagandha, rhodiola, Reishi y ginkgo. En la naturopatía, estos adaptógenos se utilizan para un mejor manejo del estrés. Se cree que promueven la relajación y la regeneración, aumentando así la resiliencia al estrés.2 Vitaminas y minerales Daily Greens cubre la necesidad diaria de zinc, vitamina C y vitamina B12. El zinc contribuye a una función cognitiva normal, a una función normal del sistema inmunitario y también ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.3 La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno y al funcionamiento normal del sistema nervioso y aumenta la absorción de hierro.4 La vitamina B12 contribuye al metabolismo energético normal, a la función psicológica normal y a la reducción del cansancio y la fatiga.5 Lo que Daily Greens puede hacer en el día a día Daily Greens te ofrece la oportunidad de establecer un ritual fijo en el que puedes tomarte un momento para ti y tu salud. A diferencia de un multivitamínico clásico, Daily Greens no se concentra solo en vitaminas y minerales, sino que se enfoca en ingredientes vegetales y fibra. En el contexto de una dieta generalmente equilibrada, Daily Greens puede contribuir a asegurar el aporte de vitamina C, zinc y vitamina B12. Al mismo tiempo, el polvo aporta fibras prebióticas. Sin embargo, no sustituye a las verduras frescas ni a una dieta rica en fibra en general. Daily Greens es especialmente adecuado si deseas complementar conscientemente tu dieta con fitoquímicos adicionales y micronutrientes seleccionados. El Daily Greens de Viktilabs El Daily Greens de Viktilabs se caracteriza por las siguientes propiedades: Tiene un sabor natural a bayas (sin regusto a hierba) Contiene enzimas digestivas, adaptógenos, fibra, probióticos, antioxidantes, vitamina C, vitamina B12, zinc Rápido y sencillo: Simplemente mezclar en 150-200 ml de agua, no se necesita batidora 100 % vegano y sin alérgenos Calidad probada en laboratorio: Fabricado en Alemania y la UE bajo los más estrictos estándares de calidad No contiene rellenos ni otros aditivos innecesarios Aquí puedes encontrar Daily Greens.   1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31203635/ 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19500070/ 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547698/ 4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499877/ 5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559132/

Inositol ist ein vitaminähnlicher Stoff, der natürlicherweise in unserem Körper gebildet wird und in vielen Lebensmitteln vorkommt. In den letzten Jahren hat Inositol vor allem im Zusammenhang mit Frauengesundheit, PCOS und Blutzuckerregulation zunehmend Aufmerksamkeit erregt. Was ist Inositol? Inositol wurde früher zu den B-Vitaminen gezählt. Mittlerweile weiß man jedoch, dass der Körper es auch selbst herstellen kann. Es wird hauptsächlich in den Nieren gebildet, etwa 4 g täglich stellen sie her. Allerdings ist die Eigenproduktion oft nicht ausreichend. Daher ist es durchaus sinnvoll, es auch von außen zuzuführen. Daher zählt Inositol heute als Vitaminoid, also als vitaminähnliche Substanz. Es 9 verschiedene Formen von Inositol, sogenannte Isomere, die sich alle sehr ähnlich sind. Myo-Inositol ist die am häufigsten vorkommende Form. Inositol in Lebensmitteln Inositol kommt natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vor, vor allem in pflanzlichen. Gute Quellen sind Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, Nüsse und Samen. Was macht Inositol im Körper? Inositol hat viele verschiedene Funktionen: Zuckerstoffwechsel: Inositol ist wichtig für die Blutzuckerregulation, da es die Wirkung des Blutzuckersenkenden Hormons Insulin vermittelt. Fettstoffwechsel: Inositol hemmt einerseits die Aufnahme von Fetten und fördert andererseits die Bildung von stoffwechselaktivem, braunem Fettgewebe. Nerven: Inositol ist wichtig für die Funktion des vegetativen Nervensystems. Dies sind Nerven, die unbewusste Muskelaktivitäten, wie z. B. den Herzschlag steuern. Im Gehirn ist Inositol an der Steuerung von Aufmerksamkeit und Verhalten beteiligt. Immunsystem: Inositol ist für die Entwicklung und Funktion von Immunzellen wichtig. Fruchtbarkeit: Inositol reguliert bei Männern und Frauen Sexualhormone. Wobei kann Inositol helfen? Inositol gibt es als Nahrungsergänzungsmittel und dessen Wirkung wird aktuell untersucht. Beim Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) Bei PCOS handelt es sich um eine Hormonstörung bei Frauen, die durch einen zu hohen Androgenspiegel gekennzeichnet ist zu Haarausfall, Akne, vermehrter Körperbehaarung, Insulinresistenz und Zysten in den Eierstöcken führt. PCOS ist eine häufige Ursache von Unfruchtbarkeit. Es gibt einige Studien an Frauen mit PCOS, in denen Inositol den Eisprung zu fördern und PCOS-Beschwerden zu lindern schien.1 Bei Insulinresistenz Auch bei Insulinresistenz könnte Inositol hilfreich sein, was in Anbetracht der Funktion im Zuckerstoffwechsel nicht verwunderlich ist. Studien deuten an, dass Inositol Insulinresistenz entgegenwirken und auch damit assoziierte Symptome wie Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte lindern könnte.2 Bei Unfruchtbarkeit Inositol scheint nicht nur bei weiblicher, sondern auch bei männlicher Unfruchtbarkeit hilfreich zu sein. In einigen Studien scheint Inositol die Anzahl und Beweglichkeit von Spermien erhöhen zu können.3 Inositol kaufen Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln, solltest du auch bei Inositol auf Qualität achten. Bei dem Präparat von Viktilabs handelt es sich um reines Myo-Inositol (die im Körper am häufigsten vertretene Form). Es ist frei von Füllstoffen, Bindemitteln, Süßungsmitteln, Konservierungsstoffen und anderen unnötigen Zusatzstoffen. Das Produkt wird außerdem von einem unabhängigen Labor auf Schadstoffe geprüft.   Hier kommst du zum Myo-Inositol von Viktilabs.     1 https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1471-0528.14754 2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19499845/ 3 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/andr.12025

En primavera, por fin empieza a hacer más calor, los días se alargan y todo florece. Pero, por desgracia, con la primavera también comienza la temporada de polen, lo que puede arruinar el disfrute de la primavera a las personas alérgicas. Estornudos, ojos llorosos y picazón en la piel: estos son solo algunos de los síntomas que padecen las personas alérgicas, especialmente en primavera. Esto se debe a una reacción errónea del sistema inmunológico a sustancias ambientales que en realidad son inofensivas. Como resultado, se liberan grandes cantidades de histamina y otras moléculas proinflamatorias que causan inflamación crónica. Las alergias no son inofensivas. Las alergias suelen considerarse una molestia. Sin embargo, muchos de los síntomas son todo menos inofensivos, como revela un vistazo a los síntomas típicos de las alergias:       Estornudos frecuentes       Goteo nasal o congestión nasal       Ojos llorosos       Picazón       Erupción cutánea       Dolor abdominal       Náuseas       Diarrea y vómitos       Cansancio       Dolor de cabeza       Agotamiento       Dificultad para respirar       Taquicardia       Mareos       Caída de la presión arterial Las alergias reducen la calidad de vida Las alergias pueden limitar considerablemente la calidad de vida. Comer fuera de casa puede suponer un peligro mortal para muchas personas con alergias alimentarias, que deben comprobar minuciosamente la lista de ingredientes en busca de posibles alérgenos. El sueño también se ve afectado a menudo, lo que reduce el rendimiento y la Bienestar afectado. Las alergias aumentan el riesgo de enfermedad Pero eso no es todo. Las personas alérgicas también tienen un mayor riesgo de padecer determinadas enfermedades. Por ejemplo, las personas con fiebre del heno son tres veces más propensas a padecer asma que las personas sin alergias. Además, las alergias están relacionadas con enfermedades cardiovasculares y, por lo tanto, aumentan el riesgo de sufrir un infarto de miocardio o insuficiencia cardíaca.[1][2] La razón de esto son las inflamaciones crónicas que acompañan a las alergias y que dañan todo el cuerpo. ¿Cómo se tratan las alergias de forma clásica? Cuando se presentan síntomas alérgicos, primero se realiza una prueba de alergia para determinar a qué se es alérgico. A continuación, hay que evitar el alérgeno en la medida de lo posible. Lamentablemente, esto no siempre es posible, como en el caso de las alergias al polen. Para estos casos existen antihistamínicos y cortisona. Aunque pueden aliviar los síntomas, no eliminan la causa y deben tomarse a diario si se está expuesto al alérgeno. Además, tienen numerosos efectos secundarios. También se utilizan desensibilizaciones, pero estas no están exentas de efectos secundarios y conllevan riesgos. Por ello, muchas personas afectadas buscan un remedio natural para las alergias que prepare al organismo contra los alérgenos y no solo enmascare los síntomas. El papel de los micronutrientes en las alergias El cuerpo no está indefenso ante las reacciones alérgicas. Existen muchos mecanismos de protección propios del organismo que pueden contrarrestar las alergias. Esto aún es objeto de investigación, pero los siguientes nutrientes parecen desempeñar un papel importante: Quercetina La quercetina es un antioxidante eficaz. Los antioxidantes capturan los radicales libres que causan inflamación. Dado que las alergias suelen ir acompañadas de inflamación, los antioxidantes como la quercetina son muy prometedores para tratar las alergias.[3] De hecho, los primeros estudios indican que la quercetina podría aliviar los síntomas de la rinitis alérgica.[4] MSM El metilsulfonilmetano (MSM) es azufre orgánico. El MSM parece poder regular las alergias al mitigar la reacción alérgica del sistema inmunológico. En algunos estudios, el MSM pareció aliviar los síntomas de las alergias al polen.[5][6][7] Vitamina C La vitamina C contribuye a proteger las células del estrés oxidativo. Además, hay indicios de que la vitamina C podría inhibir la liberación de histamina. Por este motivo, la vitamina C es muy prometedora en el tratamiento de las alergias. En un estudio, la vitamina C pareció mejorar la función pulmonar en casos de rinitis alérgica.[8] Zinc El zinc contribuye a proteger las células del estrés oxidativo.[9] De este modo, podría ayudar a contrarrestar las inflamaciones crónicas asociadas a las alergias. Cobre El cobre también contribuye a proteger las células del estrés oxidativo.[10] Además, el cobre parece actuar como cofactor en la degradación de la histamina. [11] Manganeso El manganeso es un componente habitual de los aerosoles nasales para alergias. Se dice que este mineral tiene propiedades antialérgicas y que puede prevenir el picor y el enrojecimiento de la piel. Probablemente, esto se debe a que el manganeso contribuye a proteger las células del estrés oxidativo.[12] Por lo tanto, durante la temporada de alergias, es recomendable asegurarse de que se consume una cantidad suficiente de estos nutrientes para reforzar el sistema inmunitario y la degradación de la histamina, y contrarrestar las inflamaciones silenciosas. Todos los nutrientes importantes reunidos: AllergiCare® Daily de Viktilabs. Como tú puedes ver, hay muchos nutrientes que influyen en las alergias. Pero no te preocupes: no es necesario que los busques todos y averigües la dosis adecuada. Viktilabs ha desarrollado un complejo para alergias que combina todos los nutrientes importantes para las alergias en la dosis óptima. AllergiCare® Daily de Viktilabs es un complejo de quercetina en dosis altas, combinado con vitamina C, MSM, zinc, cobre y manganeso. Ha sido desarrollado especialmente para las épocas en las que el polen y otros alérgenos afectan al organismo. AllergiCare® Daily contiene:       950 mg de quercetina procedente del extracto de pagoda japonesa por dosis diaria             El zinc y el manganeso como protección contra el estrés oxidativo       Vitamina C para reforzar el sistema inmunitario y proteger contra el estrés oxidativo       MSM, que en estudios ha demostrado tener efectos positivos en la alergia al polen       120 cápsulas por frasco para 30 días de apoyo en temporada alta AllergiCare® Daily también es:        100 % vegano       Sin aditivos innecesarios, como antiaglomerantes, aglutinantes, colorantes, edulcorantes y conservantes.       Desarrollado en Alemania Analizado por un laboratorio independiente para detectar sustancias nocivas AllergiCare® Daily  Si sufres alergia al polen, lo sentimos mucho y, por supuesto, no te dejaremos solo.  Lo mejor es que aproveches ahora mismo y te hagas con un buen suministro para la temporada de alergias. Aquí puedes ver el producto. [1] https://www.worldallergyorganizationjournal.org/article/S1939-4551(24)00038-3/fulltext [2] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/all.15426 [3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3685779/ [4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23333628/ [5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6293242/ [6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12006124/ [7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12676029/ [8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2221490/ [9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28353636/ [10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16112185/ [11] https://www.mdpi.com/2076-2607/11/11/2724 [12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29849912/

El orégano es una planta medicinal conocida desde hace mucho tiempo. Debido a su intenso aroma, sus hojas también se utilizan como especia. La planta es rica en aceites esenciales, especialmente carvacrol y timol, que tienen propiedades antibacterianas y antifúngicas. Por este motivo, el orégano y el aceite de orégano que se extrae de él se denominan a menudo antibióticos naturales. A continuación, te explicamos con más detalle los efectos del aceite de orégano. Antibacteriano El carvacrol que contiene el orégano tiene un efecto antimicrobiano. Por ejemplo, puede inhibir el crecimiento de estafilococos, enterococos, E. coli y salmonela.1 Contra las bacterias resistentes a los antibióticos El aceite de orégano es especialmente interesante en caso de infecciones por bacterias resistentes a los antibióticos. Esto se debe a que incluso las cepas bacterianas resistentes a los antibióticos convencionales son sensibles al aceite de orégano.2 Sin embargo, es necesario seguir investigando sobre la duración y la dosis concretas para este tipo de infecciones.Antifúngico El orégano también tiene un efecto antifúngico, debido principalmente al timol que contiene. Este principio activo puede inhibir muy bien el crecimiento de hongos. Esto se ha estudiado especialmente en el caso de la Candida albicans.3 Antioxidante y antiinflamatorio El aceite de orégano tiene propiedades antioxidantes, por lo que puede capturar los radicales libres y contrarrestar el estrés oxidativo. Dado que el estrés oxidativo favorece la inflamación, el aceite de orégano también tiene un efecto antiinflamatorio y resulta interesante para las enfermedades inflamatorias. Sin embargo, aún debe investigarse más a fondo su aplicación concreta. En enfermedades respiratorias El aceite de orégano se utiliza a menudo en la medicina natural para tratar enfermedades respiratorias como la tos, la bronquitis y el asma. In vitro, el aceite de orégano puede aliviar la inflamación de las células pulmonares.4 Para los trastornos digestivos El aceite de orégano se utiliza tradicionalmente para tratar los problemas digestivos. Se dice que favorece la digestión, alivia los gases y ayuda a combatir las infecciones gastrointestinales. El aceite de orégano también se recomienda a menudo para el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO). Aunque el aceite de orégano es prometedor en este caso debido a sus propiedades antibacterianas, lamentablemente no hay datos concretos que demuestren que el aceite de orégano pueda ayudar realmente con el SIBO. En caso de disbiosis intestinal En estudios con animales, el aceite de orégano tiene un efecto positivo sobre la flora intestinal. El tratamiento con aceite de orégano aumentó las bacterias intestinales beneficiosas, como los lactobacilos y las bifidobacterias, y redujo los gérmenes patógenos, como E. coli y Shigella.5Sin embargo, la dosis es decisiva: en dosis demasiado altas, el aceite de orégano también actúa contra las bacterias intestinales beneficiosas. href="#sdfootnote6sym">6 Aún no se ha determinado la dosis óptima para los seres humanos. En caso de parásitos intestinales El aceite de orégano también es prometedor para los parásitos intestinales, aunque en este caso los datos disponibles en humanos son muy limitados.7 Sin embargo, hay datos fiables en animales: el aceite de orégano es eficaz, por ejemplo, contra los gusanos intestinales en ovejas.8 Efectos secundarios del aceite de orégano El aceite de orégano suele ser bien tolerado, pero es muy picante e irritante. Por lo tanto, puede irritar ligeramente la piel y las membranas mucosas. Por este motivo, nunca debe tomarse sin diluir, sino diluido en un aceite portador. El aceite de orégano de Viktilabs Las cápsulas de aceite de orégano de Viktilabs contienen, además de aceite de orégano, aceite de oliva virgen extra prensado en frío como aceite portador. Por ello, estas cápsulas son bien toleradas y no irritan el tracto digestivo. El producto no contiene aditivos innecesarios, como colorantes, antiaglomerantes, edulcorantes ni aglutinantes. Para garantizar la máxima pureza, un laboratorio independiente analiza el preparado en busca de metales pesados y otras sustancias nocivas. Aquí puedes encontrar el aceite de orégano de Viktilabs.  1 https://www.aimspress.com/article/doi/10.3934/biophy.2024027 2 https://www.sciencedaily.com/releases/2001/10/011011065609.htm 3 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39948037/ 4 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2210803323000295 5 https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2021.722557/full 6 https://reference-global.com/article/10.2478/aoas-2021-0068 7 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/(SICI)1099-1573(200005)14:3%3C213::AID-PTR583%3E3.0.CO;2-U 8 https://www.mdpi.com/2076-2615/13/1/45