Kreatin ist eines der besterforschten Nahrungsergänzungsmittel im Sportbereich – mit weitreichender wissenschaftlicher Evidenz. Wichtig zu wissen: Aussagen zu gesundheitlichen Wirkungen unterliegen in der EU strengen rechtlichen Vorgaben. Wir halten uns an die offiziell zugelassenen Aussagen und kennzeichnen alle weiteren Effekte als das, was sie sind – Gegenstand laufender Forschung.

Offiziell bestätigt (EU Health Claims):

✓ Die tägliche Einnahme von 3 g Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei wiederholten kurzzeitigen, intensiven Belastungen (z. B. Sprinten, Gewichtheben).

✓ Bei Erwachsenen über 55 Jahren kann die tägliche Einnahme von 3 g Kreatin die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft verstärken.

Was Forschung zusätzlich nahelegt (wissenschaftlich diskutiert, nicht EU-rechtlich bestätigt):

Viele Anwender berichten nach 4–8 Wochen regelmäßiger Einnahme von subjektiven Veränderungen. Hierzu gibt es wissenschaftliche Untersuchungen, deren Ergebnisse teils vielversprechend, aber nicht abschließend als gesundheitsbezogene Wirkung anerkannt sind:

Muskelkraft und -masse: Es wird untersucht, ob Kreatin über eine Erhöhung der ATP-Verfügbarkeit zu einer Zunahme der Muskelmasse beitragen kann, insbesondere in Kombination mit Krafttraining.

Regeneration: Erste Studien deuten darauf hin, dass Kreatin eine Rolle bei der muskulären Erholung nach intensiver Belastung spielen könnte.

Geistige Leistungsfähigkeit: Es gibt Forschung dazu, ob Kreatin die kognitive Leistungsfähigkeit unter bestimmten Bedingungen (z. B. Schlafmangel, mentale Belastung) unterstützen kann. Ein eindeutiger Wirkungsnachweis im Sinne der EU-Gesundheitsangaben liegt hierzu aktuell nicht vor.

Knochengesundheit: Da Kreatin mit Muskelkraft und -masse in Verbindung gebracht wird, wird diskutiert, ob es indirekt auch die Knochendichte unterstützen könnte. Dies ist Gegenstand laufender Forschung.

Stoffwechsel: Erste wissenschaftliche Hinweise legen nahe, dass Kreatin eine Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Konkrete Effekte auf den Blutzucker- oder Fettstoffwechsel sind wissenschaftlich noch nicht ausreichend abgesichert, um als Gesundheitsangabe zu gelten.

Kreatin ist eines der am häufigsten supplementierten und am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel im Sportbereich – und bleibt gleichzeitig ein aktives Forschungsfeld mit vielversprechenden, aber teils noch nicht abschließend bestätigten Wirkfeldern.

Wenn die Kreatinspeicher voll sind. Das kann bei jedem individuell sein (Ca. 4-8 Wochen)

Es gibt zahlreiche Studien zur Wirkung von Kreatin, die unter https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov zu finden sind.

Hier sind einige:

1. Kreatin und kognitive Funktionen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691485/ ; https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/586?ref=bc7dad0e-d1ee-42d5-b9b0-4b15b5d1b102

2. Kreatin und neurologische Erankungen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030762/

3. Kreatin und Muskelerholung: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2697134/

4. Kreatin und Entzündungsmarker: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15306159/

5. Kreatin und langfristige Einnahme (allgemein auf den ganzen Körper) : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701816/ ; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11224803/

6. Kreatin und Gehirngesundheit: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/586?ref=bc7dad0e-d1ee-42d5-b9b0-4b15b5d1b102

Ganz einfach: Täglich 3,4 g Pulver (entspricht 1 gestrichenen Messlöffel á 5 ml) in 200 ml Wasser einrühren und mixen.

Die Aufnahme von Kreatin kann durch die gleichzeitige Einnahme von Kohlenhydraten oder Proteinen unterstützt werden, da diese die körpereigene Insulinausschüttung anregen. Zwingend notwendig ist das aber nicht – auch ohne diese Kombination wird Kreatin vom Körper zuverlässig aufgenommen.

Alle Angaben ohne Gewähr. Änderungen vorbehalten. Bitte beachte die Hinweise auf der Verpackung.

Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche, gesunde Ernährung. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Kühl, trocken und lichtgeschützt aufbewahren.

100 % Kreatinmonohydrat

Kreatin ist für die meisten Menschen sicher. Studien haben gezeigt, dass geringe Dosierungen keine Nebenwirkungen zeigten. Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691485/ und https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31375416/

Bei einer höheren Dosierung von 20 Gramm oder mehr können Magenbeschwerden, Krämpfe oder Blähungen auftreten.

Kreatin-Monohydrat zählt nicht zu den bekannten Allergenen. Unser Produkt ist zudem vegan und frei von den 14 deklarationspflichtigen Allergenen. Bei bestehenden Unverträglichkeiten oder Unsicherheiten empfehlen wir, vor der Einnahme Rücksprache mit einem Arzt zu halten.

Solltest du entgegen deiner Erwartungen mit dem Produkt nicht zufrieden sein, kannst du innerhalb von 90 Tagen eine Mail an service@viktilabs.de senden und sie erstatten deine Produktinvestition in 1-2 Werktagen zurück. Weitere Details findest du
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